腎為先天之本，藏精主骨，主命門之火。腎臟健康，則五臟俱榮、精力充沛、骨骼堅實、耳聰目明、身強體壯。

這4大習慣正在摧毀你的腎

1、少水

喝水，對於腎臟健康，尤為重要。很多人都是在口渴時，才會想起來喝點水，而這會損害腎臟健康。口渴時，機體已處於極度缺水的階段，腎臟中尿液的濃度也會增高，新陳代謝產物會堆積在體內，給腎臟增加了壓力。

因此，要養成主動喝水的習慣，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝。

2、熬夜

腎臟也是要休息的，出現眼睛水腫，黑眼圈，這兩個現象說明熬夜已經傷了腎臟。盡量減少長期的熬夜，如果不得已，應該學會平時養腎。

3、藥物

生活中，出現一些小病小痛，切莫自行用藥。亂用藥物，不但不治療疾病，反而還會導致身體機能的紊亂，引起腎臟的其他疾病。

4、憋尿

腎臟主要就是排尿的器官，長期憋尿，會使尿液毒素和細菌在腎臟堆積的時間過長，影響腎臟的功能。

腎臟好的表現

1、聽力清晰，沒有耳鳴、聽力下降的情況。

2、皮膚有光彩，眼眶不發黑，眼袋不明顯。

3、頭髮烏黑、有光澤，不脫髮。

4、骨骼強壯，牙齒堅固，不會腰酸背痛。

5、記憶力好，反應快。

6、尿液清澈，泡沫少，小便順暢，不疼痛。

7、早起後，身體沒有浮腫，尤其是眼皮和雙腿。

8、精神十足，不疲勞。

9、尿酸正常，血壓也正常。

10、手腳溫暖，不冰冷。

腎臟病患少碰4高食物

1、高鹽分食物

腎病本來就多伴有水腫，吃高鹽分食物會加重水腫，甚至會造成心力衰竭等嚴重後果。腎臟病人需要限制鹽分，日攝入量應控制在2～3克內，以防發生意外。

2、高脂肪食物

高油脂的食物一般指肉類、甜食等，這類食物對於腎病患者來說也是不利的。平時最好忌食油炸或油膩的食品，食用油也盡量保持在25克左右。

3、高嘌呤食物

高嘌呤食物會引起尿酸升高，尿酸結晶如果沉積到腎臟，會加速腎臟病變，甚至引起腎衰竭、尿毒症。如動物內臟、沙丁魚、紫菜和各種肉湯等，這些食物中的嘌呤及含氮量都很高，腎臟不好的人要少碰。

4、高植物蛋白

限制蛋白攝入也是腎病患者的重要飲食原則。植物蛋白是人體不易消化利用的，大量食用會加重腎臟負擔。因此，要限制食用堅果（如榛子、杏仁）、高筋麵粉等。

日常養生做好4件事 腎臟會越來越好

1、水要喝對

要養成主動喝水習慣，口渴時才喝水，這會損害腎臟健康。

腎臟是調節水的臟器，所以水要喝對，正常人要每天補充1500毫升～2000毫升的水分。如果已經有腎臟疾病，並且出現水腫時，那就要注意水的控制。

2、鹽要用對

食鹽增多會導致高血壓，增加腎臟的代謝負擔，一旦出現腎臟併發症高血壓，就要減食鹽的攝入量，包括鹹菜、臘腸、醬油等，

正常人攝入鹽是6克，建議有腎臟疾病或是高血壓患者，攝入量4～5克。

3、吃要準確

腎虛的人，吃一些山藥、堅果、花生、羊肉等食物。慢性腎衰的人，限制蛋白質的攝入量，優質蛋白的來源就是雞蛋、牛奶、豆類等。

4、不可憋尿

不可憋尿，尿液長期在尿道中會導致尿路感染，導致尿道炎、腎炎的發生。

此外，很多人自己給自己開藥，或亂補身體，導致腎臟功能紊亂，造成不可挽回的疾病，也是要注意避免的。

（轉自看中國/責任編輯：張莉）