腎臟是人體中諸多重要器官之一，它通過生成尿液和體內代謝將一些廢物、毒物排出體外，能夠調節水和電解質酸鹼平衡。但是在日常生活中，許多人經常有7個不良的生活習慣，會慢慢的掏空人的腎臟，如果有這些不良習慣，一定要儘早戒掉。

傷腎的7個不良生活習慣

1、不愛喝水

日常生活中，很多人都有「不愛喝水」的習慣，有的人是不愛喝淡而無味的白開水，有的人是怕上廁所麻煩等。但是，如果水分攝入不足的話，會影響到人體的腎臟功能，我們體內水分和電解質平衡如果調節不好的話，腎臟在運輸過程中不利於廢物的排出，在體內堆積，對身體就會造成毒害。

2、經常憋尿

憋尿也是對健康很不利的行為，尿液在膀胱中停留的時間長容易滋生細菌，細菌經過尿道逆行到腎臟，所以容易引發尿路感染和腎盂腎炎，這些感染經常發作的話就可能形成慢性感染，不容易治好。

3、攝取過多鹽分

鹽分主要需要靠腎臟代謝，若是攝入過多鹽分，腎臟負擔會加重，而吃的食物過鹹也容易導致血壓升高，導致腎臟血液無法維持正常的流量，從而可能會誘發腎病。專家的建議是，每天食鹽的量要控制在6克以內，千萬不要吃得過鹹。

4、吃太油或太甜

平日攝入過多太油或太甜的食物容易讓人發胖，肥胖的人體內的水鈉滯留過多，就會使腎臟的負擔加重，進而引發腎臟病變。

5、不良飲食習慣

一些不良的飲食習慣日積月累也會對腎臟造成損害，例如喜歡吃海鮮，喝啤酒等。尤其是夏季的時候，吃海鮮容易產生過多尿酸和尿素氮等代謝物，這些是需要腎臟來排泄的。飲用大量啤酒容易導致高尿酸血症、高血脂等代謝疾病，就會增加對腎臟的損害。

6、攝入過多高蛋白食物

現代人經濟普遍富裕，生活水平較高，吃大魚大肉的機會增加了，而這些食物中所含的蛋白質又比較多，經過人體新陳代謝以後會產生尿素等廢物，需要通過腎臟，溶解於尿液中排出。如果經常攝入過多蛋白，會改變腎小球內外的滲透壓，讓腎臟的負擔加重，長期下來，慢慢的就容易形成腎臟的損傷。

7、喜歡喝咖啡、飲料或吃速食麵

研究指出，適度喝咖啡有益健康，但有些人經常、大量喝咖啡或是可樂等帶氣泡的碳酸飲料，甚至常常為了節省時間，吃下太多速食麵，這些食物中含有的熱量較高，鹽分也比較多，容易對我們的腎臟產生不良的影響。

醫生提醒大家，在日常生活中有以上7個習慣的話，會對我們的腎臟造成不同程度的傷害，瞭解以後馬上戒掉，可以減少對腎臟的傷害。

（轉自看中國/責任編輯：李曉明）