很多朋友到了中年都容易發福。這是為什麼呢？人們挺害怕變胖的，一是身體過胖行動不便，二是影響身材線條，三是容易患上疾病。大家平日裡要做好減肥的準備，當然，減肥之前要先瞭解一些造成中年發福的原因才行。

人到中年為什麼容易發福

1、代謝能力下降

熱量的消耗與身體的代謝率有密切的聯繫，到了25歲之後，人體的代謝率就會開始慢慢下降，從而導致熱量的消耗也慢慢變少。若是身體內大量的熱量消耗不了的話，就會出現剩餘，最終直接引發肥胖。

2、疾病所致

年紀漸漸大了，身體素質也大不如前了，一些慢性疾病也會隨著年紀變大而慢慢找上人們。為了治療疾病，就會選擇服用藥物治病，但是有部分藥物具有開胃消食的作用，能夠促進人們的食慾，從而會導致人們攝入的食物過量，最後誘發肥胖出現。

3、運動量減少

中年時期是人們最累壓力最大的時期，因為這個時候自己已經老了，而家庭的重擔卻最重，這個時候需要培養孩子讀書學習，需要不小的花費。再加上年紀稍大了，力不從心，工作也時常不如意。為了努力掙錢，往往沒有特意花時間去運動健身。

而且整天工作已經很累了，回到家只想要趕緊吃完，洗漱之後就想上床睡覺，哪來的時間運動呢？運動量一旦減少，身體消耗就會減少，脂肪也就更容易堆積，從而出現發福的情況。

4、體內激素紊亂

人到了中年之後，就不再年輕了，已經有家有孩子的人了，需要考慮的事情也就變多了，因此，精神壓力往往是比較大的。人體為了緩解壓力，會分泌出大量的皮質激素，幫助刺激神經系統。如此也會刺激到人們的食慾，進而出現暴飲暴食的習慣。食物吃多了，身體所攝取的熱量也會變多，自然容易發福。

中年發福如何減肥

1、合理進食

一些人到了中年壓力大了，不知不覺會通過進食來緩解壓力，這樣會導致進食量過多。為了避免身體發福要合理進食，比如說一日三餐要定時定量進餐，比如說少吃肉食，多吃蔬菜和水果這些素食等等。還有一點需要注意，一定要戒酒，因為酒精的熱量很高的，對減肥效果非常的不利。

2、運動減肥

很多人發福的原因就是因為缺少運動所致，為了避免發福，務必要堅持多運動。其中，慢跑、快走等等，都是有助燃燒脂肪，幫助減肥的。所以說，不管男女到了中年之後，千萬不能偷懶，要每天抽出一點時間運動，從而減掉身體上的脂肪，避免發福。

3、提高睡眠質量

都了中年之後，煩心的事情多了，壓力也多了，睡不著，失眠，如果睡眠長期不足的話，可是會導致身體發胖的。因為睡眠差的話，身體器官得不到好的休息，沒有休息好的器官，功能發揮自然不好，進而影響人體代謝，造成廢物、毒素等堆積。所以說，為了減肥，務必要提高睡眠質量，讓身體睡飽覺。

（轉自看中國/責任編輯：李曉梅）