勞裡·加勒特（Laurie Garrett）是美國知名女記者，也是獲得皮博迪獎（Peabody Award），喬治·伯克獎（George Polk Award）和普利茲獎（Pulitzer Award）3大著名新聞獎的第一人。目前是美國對外關係委員會全球衛生高級官員。

她曾對埃博拉、SARS等大型傳染病和公共健康危機都做過實地考察與深度研究，對這次的武漢肺炎帶來的恐慌，她分享自己面對傳染病的經驗與知識，還有10個如何在疫情期間保護自己的預防措施。

【01】

離家時，請戴手套（冬天的手套或戶外手套），在搭地鐵，公共汽車和公共場所都不要脫下來。

【02】

在某些必須脫下手套的社交場合，例如握手、吃飯等，切記不要用手接觸你的臉或眼睛，無論有多癢都不要讓自己的手去接觸臉。而在戴回手套前，別忘了用溫水和肥皂，好好把手洗乾淨後，再戴回手套。

【03】

每天勤更換手套，換下來的手套也要仔細清洗，未曬乾的手套不要戴出去。

預防「武漢」病毒感染，除了口罩，手套也是關鍵。

【04】

由於口罩在戶外時沒有太大用處，甚至在室內用處也不大。而大多數的口罩，在使用一兩次後就被污染了，重複戴相同的口罩反而比不戴口罩更糟。

因為從嘴巴和鼻子的呼出的物質，會在口罩內部形成十分滋養細菌的一層膜。因此在傳染病流行期間，我很少戴口罩。這樣的情況，我曾經經歷超過30次。

相反，我會跟每個人，並且與個人保持距離──差不多半米左右是比較適當的。要是有人咳嗽或打噴嚏，我反而會請他們戴上口罩，這樣能降低我被傳染的機率。若他們拒絕，我會遠離到一米的距離之外，或者乾脆離開。也別跟人握手或擁抱，並告訴對方在傳染病流行期間不要靠太近，這對彼此都好。

【05】

把家裡浴室和廚房的毛巾都換上乾淨的一套，而且不要去觸碰別人的。最少每週也要洗一次毛巾，因為濕毛巾是病毒滋生的溫床，例如普通感冒，流感，以及冠狀病毒。

【06】

記得要戴手套，再去擰門把手，或者在觸摸了門把手後，馬上去洗手。若家裡有病人，則要定期清潔門把手。同樣，對待樓梯扶手，桌面，手機，玩具，筆記本電腦等任何手持物體都要小心謹慎。

當然若是只接觸自己的私人物品，就沒什麼問題。但如果需要使用別人的手機、廚具或電腦鍵盤，切記不要再觸摸自己臉部，並在觸摸物體後立即洗手。

【07】

吃飯時，記得要用公筷夾菜、公勺舀湯，也別喝其他人杯子或容器裡的水。餐後務必徹底清洗所有食物和廚具，一些衛生環境不好的餐廳盡量別去。

【08】

除非確認病毒的來源，否則千萬不要購買，屠宰或食用任何活的動物或魚類。

【09】

在天氣條件允許的情況下，記得打開家裡或辦公室的窗戶，讓空氣流通，因為病毒在通風條件良好的空間裡不易停留。當然，如果天氣嚴寒，還是關上窗戶，因為保暖也是很重要的。

【10】

最後，如果朋友或家人生病的話，在靠近他們時，一定要時刻戴上與面部緊貼的口罩，並讓他們也戴上，除非他們感到噁心或不適應，否則千萬別拿下來。

如果我們必須幫忙從朋友或親人的身上處理使用過的髒口罩時，注意要非常小心。為了保護自己，最好假設該口罩已被病毒覆蓋，所以要戴上乳膠手套去進行處理，同時幫患者用紙巾和棉球輕輕地用肥皂和溫水清洗患者的皮膚後，把與患者接觸過的紙巾、棉球、口罩密封好後裝入包裝袋或塑料袋中，然後再丟進家裡的垃圾箱。

在照顧生病的朋友或家人時，要穿上能包裹全身的長袖衣物。

如果家裡有足夠的空間，請為病人隔離出一個房間或房間的一角，這樣能讓他們感到舒適，又能與家庭中的其他人分開。若天氣適宜，就打開房間另一側的窗戶，讓空氣能流動。如果天氣很冷就不要這樣做，避免因為寒冷而病情加重。

如果能做到這幾點簡單的預防措施，就能大幅降低病毒的傳播風險。注意安全，不要驚慌，相信只要大家同心協力，一定能度過這個難關的。

（轉自看中國/責任編輯：李曉梅）