【新唐人北京時間2019年11月08日訊】3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊

1、準備兩把穩定的椅子。

2、左腳往後放在椅子上，右腳站立。

3、一邊吸氣，一邊慢慢蹲下。

4、吐氣回到原來的位置。

5、進行十次。

6、再換成左腳。

這樣是一組，進行兩組即完成。

以下YouTube視頻示範：