【新唐人北京時間2019年05月23日訊】無論是帝王將相，還是億萬富翁，誰都不能保證一生無病無痛，更沒有人可以長生不老。不過，生老病死雖然不受人為控制，但平時養成好的習慣，對人健康長壽有一定的好處。

想要長壽，先要了解影響壽命的幾個因素：

1、遺傳因素

子女多多少少都會遺傳到父母的一些特徵，不論是相貌、血型、個性、健康……而且很多疾病也可以遺傳，而壽命的長短，也受到遺傳因素的影響。

2、飲食習慣

「民以食為天」，飲食和我們的健康、壽命自然是息息相關。現代人大多都有著或多或少不良的飲食習慣，像是偏食、不吃早餐、暴飲暴食、三餐不定時、攝入過量的糖分或脂肪等等。

而且一家人的飲食習慣也往往相似，如果長期累積下來，在身體內就會形成很不好的影響，導致疾病的發生。

尤其是高鹽飲食，鈉攝入過量成為血壓升高、腎臟代謝功能變差的主因。另外，現代人粗糧吃太少也是影響健康的原因之一。

3、社會因素

根據研究數據顯示，每個人的壽命長短，其中有10％取決於社會因素。研究顯示，23年間，中國因大氣顆粒物污染導致的死亡人數上升59.3％，僅2013年就約有91萬人因此死亡。

如果一個人身處的環境擁有清新的空氣、健康的土壤、無污染的水源等，避開各種工業汙污染，自然能促進人體的健康，避免大部分從口而入的疾病。

4、生活習慣

世界衛生組織表明，人的壽命，有15％是受遺傳因素影響，也有60％受人的生活習慣影響。但是，隨著現代社會生活節奏的加快，社會上每個人都有自己追求的目標，在努力實現的同時，壓力很大，也經常忽視健康生活習慣的培養。

人們往往用長時間的工作、學習來追求自身想要得到的事物，忽視了一些不良的生活習慣，例如三餐不定時、長期熬夜、長期缺乏睡眠、缺少運動、吸菸酗酒等，都可能導致疾病的產生，不利於人的健康。

保持健康的生活方式

1、運動

每週健走150分鐘，有助人體健康，也可以選擇一項自己不討厭的運動，並持之以恆。

2、樂觀的心態

保持樂觀的、正向的心態，不僅能讓我們勇於面對一些無法面對的事情，積極解決生活、工作上的困難和挫折，還有利於身體健康。相反，抑鬱焦慮的心情不僅影響心理，還可會導致身體上出現一些疾病。平時懷抱一顆慈悲的心，與人為善，多行好事，也可能會獲得上天的眷顧延年益壽。

3、均衡飲食

飲食向來都是人們關注的養生課題，不僅因為人的基本生存離不開飲食，還因為飲食在各方面都影響著健康。均衡飲食、搭配得當、定時定量、戒菸限酒等都是許多人知道卻沒有做到的事情。

4、靜坐

靜坐能促進身體及心靈健康。壓力及情緒幾乎是引發各種疾病的根本原因之一，而打坐能沉靜自身心靈，更可有效消除壓力和不良情緒。

（責任編輯：李紅）