【新唐人2019年04月01日訊】在人的一生中，僅有幾千個週末。成功人士知道如何利用週末時光轉換心情，讓自己在下一週能有更棒的表現。近日，暢銷書作家通過採訪、研究300餘位成功人士，總結出6點週末安排建議。

3月29日，美媒CNBC報導說，暢銷書作家斯波爾（Benjamin Spall）通過採訪和研究300餘位成功人士，總結出成功人士在週末6個側重的關注點， 能夠讓人更好地保持靈感，更輕鬆、有效地迎接下一週工作。

斯波爾採訪成功人士，包括商界領袖、大學校長、奧利匹克獎牌得主、藝術家等。他們會利用週末時光做以下6件事，讓自己在下一週能有更棒的表現。

一，補覺。身體和大腦在休息不足的情況下，無法保持最好的狀態。如果工作日時常加班加點，週末是補充睡眠的好機會。研究中涵蓋的成功人士平均每晚睡眠時間，為7小時29分鐘。

其中4人表示，每晚至少睡7小時。他們分別是：美國蘋果（Apple Inc.）總裁庫克（Tim Cook）、美國軟體公司微軟（Microsoft）創始人蓋茨（Bill Gates）、社交網路推特（Twitter）創始人多西（Jack Dorsey），以及2017年世界首富、電商亞馬遜（Amazon）創始人貝索斯（Jeff Bezos）。

二，處理雜務。成功人士仍然抽取時間做雜事，比如逛超市、洗衣服、處理賬單，但是一般不會將處理雜務的時間，安排在週末，而是在工作日，比如入睡前的零星時間，今天一點、明天一點處理掉。

這樣到了週末只需要再抽出一到兩個小時即可。將雜事全部處理完畢，會給人帶來輕鬆感和一種生活盡在掌控的體驗。

三，獨處、自省，對身心健康有益。成功人士在週末冥想的主題，舉例而言，重要的事以及如何能夠抽出更多的時間花在重要的事上；令人困擾的事，以及妥善的解決辦法；事業以及如何增進技能和表現。

四，思考下週日程。利用週日半天，或僅用10分鐘時間，思考下週的日程，把想法記錄下來。這樣週一到來時，自己已經是110%做好了準備。

推特創始人多西曾在接受作家採訪時說：「週六我休息，徒步健身。週日我會用來回顧、反饋、謀劃，為下一週做好準備。」

五，與家人共度週未。由於工作日無法抽取時間陪伴家人、親友，他們會利用週末的精力、時間彌補。 如果實在要在週末加班加點，可以選擇週六早上，這樣結束之後，還有時間可以用來放鬆自己。

六，騰出時間做能夠激發活力的事。讓自己放鬆也是成功人士做週末安排的重點，無論放鬆的方式是吃早飯多花一點時間，還是賴在沙發上看書、冥想，或者是去健身。

蓋茨曾在2014年提到自己會用柔和的方式度過閑暇時光，並提到他鐘愛的3种放松活動。1，打橋牌。2，去看女兒騎馬。3，洗碗。

哈佛大學的一項研究表明，每週工作超過50小時後，每小時生產力就會開始下滑；一旦超過55小時，生產力下滑的幅度就會大到沒有必要繼續工作。而一週工作70小時，總產出其實和一週工作55小時差不多。

因此成功人士知道利用週末轉換心情的重要性；他們利用週末時光尋找平衡、讓自己在週一活力十足。

（記者李芸報導/責任編輯：李泉）