【新唐人2018年11月24日訊】50歲以上的人有時會發生肩膀痛，俗稱「50肩」。我們來聽一聽有多年經驗的中醫談關於50肩的保健方法。

50肩又稱爲冷凍肩或沾黏性肩關節囊炎，通常發生在50歲以上的人，因長期的肩關節發炎導致而成。如何判斷是否得了50肩？

中醫師 侯淑紅：「第一，我們叫病人把手擡起來，看他的手臂可不可以貼到耳朵，第二個就是將手臂伸到我們的背後，看看他可不可以摸到對側的肩胛骨，或將手伸到胸前，看看可不可以搭到肩上。」

50肩的病人通常會在夜裏3到5點的時候發生疼痛。

中醫師 侯淑紅：「因爲3-5點正好是肺經在走的時候，肺經在走的時候正好在我們的手臂前面。」

她提醒民衆，從事電腦工作的人，肩膀不要直接吹冷氣。

中醫師 侯淑紅：「電腦前面有的（桌子）是鐵的要記得，不要冰冰的就放在桌子上，一定要放一個毛巾或墊子，不要太冷的桌子接觸你的手。」

一旦得了50肩除了治療外，還要多做運動。

中醫師 侯淑紅：「平時可以做肩部的放鬆，縮起來放下來這樣子，往前然後往後。」「還有做投降的運動強壯後面的背部肌肉。還有頸部的運動。」

同時，可用毛巾像洗澡一樣在後背做上下拉的動作。

中醫師 侯淑紅：「還有爬牆，就是你面對著牆，慢慢上來以後記得要畫一個記號，因爲每一天你會有一點進步。還要拉這個肌肉，面對牆壁拉一下。另外就是鐘擺方式，就是讓你的手垂下來做運動。我們在躺下來睡覺的時候，做梳頭的動作，還有拉的動作。」

50肩的病人怎麼照顧自己呢？

中醫師 侯淑紅：「得了50肩膀的時候，連梳子拿上來都很困難，一定要頭彎下去，身體前彎，再梳頭。穿內衣的時候也一樣，彎腰下來去做這個動作。睡覺的時候除了保暖以外，這個枕頭要放在有痛的地方墊着，不要讓它垂下來。」

另外，手要常搓熱並用手按摩手臂以增加血液循環。

新唐人記者楊陽洛杉磯採訪報導