我們都有一些行為習慣，是在多年的生活中養成的。有些習慣是健康的，有些則會給我們帶來不好的影響。心理學家告訴我們：我們的思維想法也是有習慣的，而不良的思維習慣會導致抑鬱焦慮等常見的負面情緒，更有研究指出，長期的不良思維習慣會使人變傻。

過度沉思

在頭腦中一遍又一遍的回放煩惱，沮喪或痛苦的事件，甚至變成了習慣。這會造成我們的大腦隨思想不停地奔跑，或引起我們的情緒波動，從而嚴重消耗我們的智力資源。除了影響認知功能外，沉思（也被稱為反芻）會對我們的情緒，甚至我們的身體健康造成危險。

未解決的內疚

我們都會時不時地感到內疚。我們通常會通過道歉或某種行動來解決我們的內疚感。然而，當內疚沒有得到解決，並反覆進入你的大腦中，它會產生一個巨大的認知干擾，嚴重影響認知功能。解決辦法就是與內疚做個了結，開啟新的生活。

無效的抱怨

很多人都會與朋友分享自己的挫折，而不是和可能幫助他們解決問題的人討論。但是有心理學研究表明：每一次講述自己的故事，我們會變得沮喪和生氣。處理憤怒和挫折感需要消耗大腦大量能量。這些無效的抱怨就會經常成為對我們腦力的無效消耗。

過度分析被拒絕

被拒絕會造成情感的痛苦，明顯地影響我們的情緒，並對認知功能產生嚴重影響。被拒絕也會使我們變得更自責，這會進一步損害我們的自尊，延長我們情緒的痛苦，最終造成我們認知能力受損。因此，對於被拒絕應就事論事地分析，不要過度分析，帶來不必要的認知損害。

擔心

許多人並沒有意識到「擔心」是有害的。我們經常苦笑著說，「我只是有點擔心。」「擔心」會創造一種不舒服和不愉快的情緒狀態，會嚴重地分散注意力。當我們擔心某件事時，它就會變成我們大腦中優先考慮的問題，並把所有的其他東西都放到一邊。當然擔心的好處是促使我們解決問題和煩惱。因此，行動起來，減少擔心，而不要任憑擔心使你癱瘓。

上面的這些思維模式，我們每個人都有。只要不是過度的，經常的，那麼對我們不會造成大的影響，當然積極的調整這些不良的思維習慣，是對心理健康非常有好處的，而且還能讓你變得更聰明。

──轉自《看中國》

（責任編輯：李紅）