洗完澡後收拾浴室，總是會扔掉厚厚一團頭髮，梳頭的時候也感覺髮頂越來越薄⋯⋯掉髮問題是許多人的困擾。掉髮有自然和病態兩種，通過簡單的食療調養，可以改善狀況。

多數人掉髮屬於自然掉髮，與遺傳基因和體內男性、女性荷爾蒙分泌比例有關。

我們每個人體內都存在著男性荷爾蒙和女性荷爾蒙。胡乃文中醫師指出，男人從二十多歲開始，體內男性荷爾蒙逐漸增多。如果男性荷爾蒙分泌過於旺盛，打破了平衡，再加上自身帶有禿頭基因，就容易提早出現脫髮的情況。而對於女性來說，隨著年紀增長，特別是停經以後，體內的女性荷爾蒙會逐漸減少，就會開始掉髮。

如果頭髮出現成片脫落，通常是圓禿的症狀，屬於病態的掉髮。

自然或病態掉髮 通常都是腎虛、血虛

在中醫看來，人之所以掉髮，無論是自然還是病態掉髮，通常都和腎虛、血虛有關。頭髮的生長賴於精和血，腎精、氣血不足，頭髮無法能得到充分的濡養，就容易脫落。

胡乃文解釋，所謂腎虛，就是過度使用自身的精神和體力。如今年輕人的掉髮現象嚴重，是因為生活不再像以前那樣有張有弛，身體和大腦都很少得到真正的休息，或是整日忙於工作；或是被生活、家庭、疾病的壓力壓得難以放鬆；或是長期沉迷於遊戲、網路、電視劇。如此一來，精力體力過度消耗，就會傷腎，進而出現掉髮、長白髮的情況。

改善掉髮的2味藥膳

除了用中藥對症調養以外，日常生活中，可以通過食療養髮，改善掉髮的情況。中醫師推薦兩味藥膳：

1. 四物湯

藥材：當歸、川芎、白芍、熟地、母雞半隻。

做法：燉雞湯服用，根據口味偏好調味。

四物湯有補血、養髮之效。補足血氣，讓頭髮獲得足夠養分生長。四物湯還有助於補充女性荷爾蒙，調節內分泌平衡，從而改善荷爾蒙失調導致的掉髮問題。

一般人認為，四物湯是女性才喝的藥膳，其實男性也可服用。不過，四物湯屬於溫補，於體質燥熱、容易上火的人不宜。

2. 何首烏煮雞蛋

食材：何首烏3兩、雞蛋2顆。

做法：何首烏和雞蛋同煮，根據口味偏好放入蔥、薑、食鹽等調味料。等蛋煮熟，剝去殼，再煮2分鐘，然後吃蛋即可。

何首烏有補腎的作用，腎陽虛和腎陰虛都可以用它來補。它能幫助生髮，也有助於讓白髮變黑。但胡乃文提醒，何首烏千萬別和蘿蔔一起食用，因為蘿蔔會消解何首烏的藥性。

──轉自《大紀元》

（責任編輯：曉玉）