【新唐人北京時間2018年10月08日訊】年輕貌美是所有女人的夢想，青春健壯是所有男性的追求。不會保養，同齡人在視覺上會有很大的差別。

在網路上搜尋一些明星的照片會發現：同為六十幾歲、五十初頭歲、四十歲的幾組明星，看上去是父子年齡的區別、甚至是奶奶和孫女的區別。拋開整形的因素不談，保養好的人確實會看起來年輕很多，外表年輕那是內臟年輕的體現。

如何在日常生活讓自己看起來更年輕、保持最佳狀態，其實是有一些方法，而這些方法並不難，只要能持之以恆，不論從外觀或身體狀態，就能感受到差別。

以下幾項生活原則能幫助你看起來年輕一些：

1. 保持良好的心態

壓抑，鬱悶，緊張，生氣會導致植物神經功能紊亂，誘發早衰。

2. 儘量不要熬夜

經常熬夜是容易早衰的，因為人體在晚上9點到早上3點是造血造精的時候，如果長期這段時間不睡覺，人體內臟會加速老化。

3. 吃飯時間要規律正常

飲食的時間不當會加速人體老化。中國有句保健古話：早上吃的好，中午吃得飽，晚上吃的少。但是當今很多人早上草草吃一些東西，有些甚至不吃就。早餐是人體最重要的一頓飯。因為這段時間人體經絡運行到脾胃，這個時候沒有營養的食物在胃裡，脾胃就無法把營養送到全身各個器官，脾胃也會虛，脾虛的人面黃，肌肉鬆馳，看起來老。

4. 晚上讓腸胃適當休息

晚上吃宵夜，喝酒吃肉是不少人的壞習慣。人體內臟在晚上需要休息，喝酒吃肉後會傷害到胰腺，而且體內的食物聚集在腸道不易排除，堆積久了就形成了啤酒肚。

5. 營養入口要選擇

營養的選擇和搭配不當也會加速人體老化。最簡便的速食麵，是健康的殺手；煎炸的肉類；含有色素、香精、防腐劑的的飲料都不宜多食。

多食鹼性食品和新鮮的蔬菜，水果可有效的減緩衰老。適當的補充鐵，蛋白質和維生素。富含鐵質食材：動物的肝臟、瘦肉、黃豆、雞蛋、黑木耳、紅棗、海帶、紫菜、蝦等。蛋白質：豆類、雞蛋、蛋白質粉等。

凍齡食療大公開

為什麼她（他）看起來總是這麼年輕？不用老是羨慕別人，其實每個人都有機會凍齡，只要身體保養的好，你也可以跟她（他）一樣保有較年輕的狀態。下面為大家介紹最簡單又抗衰老的食療方：

清蒸紅棗枸杞子

人老主要是脾胃和肝腎先衰老，所以肌肉皮膚和內臟都跟著衰老。方中紅棗補血補脾胃，枸杞滋陰補肝腎；脾胃好則胃口好，消化吸收功能好；肝腎好則排毒和造血造精功能好，這樣搭配有效的抵抗了人體衰老。

材料與做法：紅棗9粒、寧夏枸杞子9粒，加入清水一碗，清蒸半個小時後，每天早上7至9點喝湯吃紅棗、枸杞，堅持半年氣色好轉，一年皮膚紅潤光澤。

葡萄蔬果粥

如果是因為體弱而面色暗淡，也可以熬粥補益身體，對於恢復氣色有不錯的效果。

材料與做法：葡萄100克、包心菜 150克，胡蘿蔔100克，蘋果150克，大米100克。把前4樣加水榨，紗布過濾取汁；大米熬粥，粥熬好後加入果汁，溫時加入蜂蜜即可食用。

──轉自《大紀元》有刪節

(責任編輯：李紅）