【新唐人北京時間2018年09月11日訊】立秋和處暑節氣已過，雖然天氣仍有些炎熱，但秋天已經來臨。老話說，春捂秋凍，在這換季的日子裡，女人養生應多吃白，保護好3個地方。

秋冬不少女性上身總是包緊緊，下身卻穿相對輕薄的絲襪及裙子，就中醫角度而言可是大忌諱。因秋、冬季節陰氣較重，氣血行經的肝經、脾經、腎經的起點都在腳部，若受涼了會影響循環，引起許多大小毛病。

專家建議，「頭要涼、腳要暖」是重要穿衣原則，此時下半身應穿得暖和些，上身則可以洋蔥式穿法，若感到熱也是從上半身開始脫。

女人這3個地方尤其要保護好

1、護好肚臍

立秋代表着秋天已經來臨，天氣開始慢慢變涼，但高溫依舊存在。這時女人穿衣還是比較清涼的，但如果經常穿露肚臍的上衣或是連衣裙，就會給身體帶來很大的隱患。因為寒氣很容易從肚臍侵入到身體裡面。

中醫學認為，肚臍歸屬任經，一旦風寒入侵就會誘發婦科病，比如痛經等。

2、護好後背

立秋後天氣漸涼，自然界中的陽氣開始減少，相反，陰氣則開始增加。人體後背上分布的督脈具有溫陽的作用，所以女人們想要保護陽氣，避免其流失過多的話，就應該保護好後背，不要讓其着涼。

建議平日不要穿露背的衣服，同時後背不要對着空調吹。如果是在辦公室內，無法避免後背對着空調的話，最好披件衣服或毯子，為後背保暖。

3、護好雙腳

雙腳布滿了穴位，牽扯到眾多器官的正常運轉，雙腳受涼的話，眾多器官都會受到影響，從而影響身體正常運轉。因此，女人們要特別注意雙腳的保護，比如說開始減少穿涼鞋的次數，尤其是夜晚比較涼的時候。此外，晚上可以堅持用熱水泡腳，從而為雙腳保暖。

在飲食方面，可以多吃潤肺補水的白色食物，像是梨子。（pixabay.com）

另外在飲食方面，可以多吃潤肺補水的白色食物，像是梨子、百合、白木耳、山藥、白色菇類都很不錯。另外還有蓮藕、秋葵也是養胃潤肺的好選擇，平時還可以多吃俗稱「中藥維他命」的紅棗和枸杞，裡頭富含豐富礦物質，有助滋陰潤燥。

秋天很容易着涼，此時女人就更需要堅持運動，增強體質，減少身體生病的概率。秋天養生可以試試下面這些運動：

1、跑步

跑步所要求的條件不高，只要穿上舒適的鞋子，到附近的公園人少的地方跑上幾圈就可以了。而持之以恆的跑步有助身體增強血液循環，讓身體各大器官在最短的時間內獲得想要的養分。

2、打羽毛球

可以和伴侶或親友，兩個人一起練習，既能鍛練身體，同時也能增加互動的機會，增進感情。這項運動可以在室內進行，而且在打球的過程，身體眾多部位都能活動，比如說四肢、脖子、眼睛等，這對於經常坐着的女人來說，是相當不錯的運動。

比如說四肢活動起來，有助於加快氣血循環；脖子活動一下，可以緩解頸部疲勞；眼睛整天盯着電腦看，容易傷眼，在看球的過程中眼球在一定程度上來說，也是有運動的，從而能減輕眼睛的疲勞。

秋天早晚氣候變化較大，此時爬山的話有助提高身體對環境變化的適應力。（pixabay.com）

3、爬山

海拔越高的地方溫度就會越低，秋天早晚氣候變化較大，人的體溫調節機制會一直處於緊張的狀態，此時爬山的話，有助提高身體對環境變化的適應力。

建議在爬山的過程中，要慢慢爬，同時在上下的過程中要根據溫度的升降增減衣服，讓身體時刻處於最舒適的溫度中。

（責任編輯：李紅）