【新唐人北京時間2018年08月18日訊】抽筋時痛得要命，如何預防抽筋？抽筋可分為三類，要找出原因：

1.水分不足，可導致肌肉收縮、抽筋。

解方：隨時補充水分。

2.突然劇烈運動，容易抽筋。

解方：運動後多按摩肌肉，也可用熱水泡澡。

3.肌肉量不足。

解方：多鍛鍊下半身肌肉。

此外，還要適當補充富含礦物質的食物，以下食物對你會有很大幫助：

含鈣食物有：木耳、豆腐、牛奶

含鉀食物有：芭樂、香蕉、奇異果

含鎂食物有：腰果、紫菜、綠色蔬菜

還有以下視頻教大家：

相關視頻：

（責任編輯：張信燕）