【新唐人北京時間2018年08月12日訊】台灣陳怡孜醫師介紹，產後屁股變大的原因是骨盆變大、恥骨分離，要靠肌肉訓練來讓骨盆回到原本位置，要把握產後半年的黃金恢復期。

產後訓練要多做凱格爾運動，能加強會陰肌肉。還有多做髖關節內旋動作，可擠壓恥骨聯合。

穿骨盆褲可當作外在輔助，重要的是媽媽們自己要多利用肌肉訓練來回到產前狀態。

陳怡孜醫師還指出，要先分清屁股大的原因，是脂肪多還是骨架真的大。

如果是脂肪堆積，建議做運動，搭配飲食來減少脂肪。

如果真的是骨架大，可適當做肌力訓練，用肌肉取代脂肪。

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（責任編輯：張信燕）