【新唐人北京時間2018年08月01日訊】在家裡鍛鍊，不需設備，非常有助於促進新陳代謝和調整全身，燃燒腹部脂肪並保持體形。

如果暫時做不到大圖的動作，可先做右上圖的動作，右下圖是幫助你糾正動作的。

以下視頻照著一起做：

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（責任編輯：張信燕）