【新唐人北京時間2018年06月14日訊】肩頸疼痛無法消除怎麼辦？日本筋膜博士竹井仁表示，伸展筋膜60秒就能讓筋膜恢復平滑，自然得到舒緩。

1. 坐在椅子上，挺直背部。

2. 雙手互抱手肘。

3. 先往斜下方盡力伸展，深呼吸10秒。

4. 接著向內縮手，深呼吸10秒。

5. 繼續抱手肘姿勢舉至與肩同高後向前伸展上臂，深呼吸10秒。

6. 接著雙手向內縮，深呼吸10秒。

7. 接著向斜上方伸展上臂，深呼吸10秒。

8. 接著雙手向內縮，深呼吸10秒。

上中下各伸展一次算一組，一日進行3組。

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（責任編輯：張信燕）