【新唐人北京時間2018年05月18日訊】眾所周知，多吃蔬菜對身體健康有益，蔬菜要怎樣做才好吃？以下介紹6道蒸煮蔬菜做法，保留原味鮮甜，這些是你會愛上的蔬菜新吃法，快試試哦。

很簡單，看下面的視頻學就會。

1. 起司蘑菇盅

小標：把蘑菇的香氣濃縮在這裡

材料：

大蘑菇 12顆

紅甜椒末 30公克

黃甜椒末 30公克

青椒末 30公克

起司碎 150公克

水 50cc

作法：

1. 蘑菇去蒂。

2. 蘑菇放入蒸煮鍋中，鍋邊溝槽倒入50cc的水，蓋上鍋蓋。

3. 蒸煮約3分鐘，打開鍋蓋，依序撒上起司碎、紅、黃、青椒末，再蓋上鍋蓋燜約1分鐘即可。

2. 奶油花椰菜

小標：保留花椰菜的爽脆口感

材料：

綠花椰菜 200公克

白花椰菜 200公克

小紅蘿蔔 100公克

蒜片 15公克

奶油片 15公克

水 150cc

調味料：

鹽 1/2茶匙

黑胡椒粒 適量

白酒 適量

作法：

1. 花椰菜去粗皮後切小朵。

2. 花椰菜、小紅蘿蔔放入蒸煮鍋中，撒上蒜片，鍋邊溝槽倒入150cc的水，蓋上鍋蓋，中小火蒸約8分鐘。

3. 打開鍋蓋，加入奶油片、調味料混合拌勻即可。

3. 蒜味蒸茄

小標：先蒸再淋醬，茄子軟嫩色澤美

材料：

圓茄 3根

調味料：

蒜末 1大匙

紅辣椒末 1大匙

蔥花 2大匙

醬油膏 2大匙

涼開水 2大匙

作法：

1. 圓茄去蒂頭後對切，在表面劃刀。

2. 所有調味料混合均勻成醬汁。

3. 放入蒸煮鍋中，鍋邊凹槽加入200cc水，蓋上鍋蓋，以中小火蒸煮10分鐘。

4. 打開鍋蓋，淋上醬汁後再燜約1分鐘。

4. 培根蘆筍

小標：蒸烤保留蘆筍的鮮甜

材料：

蘆筍 40公克

培根碎（煎熟） 2片

蒜片 15公克

橄欖油 1大匙

水 50cc

起司碎 適量

調味料：

鹽 1/2茶匙

黑胡椒粒 適量

作法：

1. 蘆筍削去粗絲。

2. 蘆筍放入蒸煮鍋中，擺上蒜片、淋上橄欖油，於鍋邊淋上50cc的水，蓋上鍋蓋，以中小火蒸煮約3分鐘。

3. 開蓋撒上鹽拌勻，再撒上培根末、起司碎即可。

5. 半熟絲瓜蛋

小標：半熟蛋增添絲瓜滑嫩口感

材料：

絲瓜 2條

櫻花蝦 30公克

薑末 1大匙

蒜末 1大匙

雞蛋 5顆

水 50cc

調味料：

鹽 1/2茶匙

米酒 1大匙

作法：

1. 絲瓜去皮去頭尾，對切後切滾刀長條。

2. 絲瓜放入蒸煮鍋中，加入薑末、蒜末、櫻花蝦，淋上米酒，在鍋邊凹槽淋入50cc的水。蓋上鍋蓋，以中小火蒸煮約10分鐘。

3. 開蓋後撒上鹽拌勻，再淋上蛋液煮滾約1分鐘即可。

6. 蒸烤玉米筍

小標：先蒸再燜，玉米筍易熟又清甜

材料：

玉米筍 250公克

鮮香菇塊 80公克

甜豆 100公克

胡蘿蔔片 50公克

蒜末 15公克

水 150cc

調味料：

鹽 1/2茶匙

作法：

1. 玉米筍去殼。

2. 將玉米筍、胡蘿蔔片、蒜末放入蒸煮鍋中，鍋邊溝槽加入150cc的水，以中小火蒸約8分鐘。

3. 開蓋放入鮮香菇塊、甜豆，再燜約2分鐘。

4. 撒上鹽拌勻即可。

以下視頻示范：

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（責任編輯：張信燕）