【新唐人北京時間2018年03月19日訊】平時久坐不運動，養成大屁股、鬆垮大腿，快來學習早安健康運動吧，超簡單的10招下半身運動，在家就能自己做，輕鬆打擊鬆垮肥肉！

以下視頻10個運動時間顯示：

00:09 骨盆外擴、腿變形！長澤雅美2招打造筆直美腿

01:29 仰臥起坐和棒式做不到，抬腿扭腰讓妳擁有纖纖細腰

02:56 坐著拉拉腳，不讓脂肪堆積

04:31 1招坐著抬腿，啟動回春荷爾蒙

05:51 強心先強筋，兩招小腿拉筋還能排下肢水腫

07:13 每天抬起腳跟左右點10次，瘦腰腹、瘦大腿、消水腫！

08:45 站1分鐘＝步行50分鐘！鍛鍊下半身最有效運動

09:55 一天轉6圈，一起消滅頻尿、便秘、婦科病和腰臀肥肉

11:07 比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊

12:29 睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹

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（責任編輯：張信燕）