【新唐人北京時間2018年02月09日訊】要增強骨骼及鈣質，只需每天簡單的運動。日本國際醫療福祉大學山王醫療中心女性醫療部負責人太田博明教授說，其實只要每天踮腳尖，就能有效刺激全身骨頭。

第一步，站直緩緩地朝正上方伸展，腳跟到頭部一直線。

第二步，踮起腳尖，用腳尖站立。

第三步，一口氣放下腳跟回到地面。

一天要做30次，給予骨頭細胞刺激，活化骨鈣素分泌。

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（責任編輯：張信燕）