【新唐人北京時間2018年01月14日訊】每天跳繩50下，半年就可增4%骨密度。減重名醫呂紹達介紹，跳繩能增加肌肉量，變身成瘦體質。

呂紹達醫師認為，跳繩另外還有兩個祕技。

連續跳繩3～5分鐘，伸展30秒，再跳三五分鐘、再伸展30秒。

如果下午3點～6點跳繩，會讓燃燒脂肪效果更加倍。

試試看吧。

還有早安健康視頻教你哦：

相關視頻：

（責任編輯：張信燕）