【新唐人北京時間2018年01月05日訊】假期吃得多，腹部肉肉可能也多了，不用擔心，在家也可以減肥和腹部消脂鍛煉。

不用專門去健身室，這套有氧運動就可快速消去肚子的脂肪。

減重鍛煉和燃燒脂肪同時進行，並可獲得平坦的腹部。

如做不到大圖的動作，可先跟右上圖小圖做，直到做到大圖動作為止，右下圖是幫助糾正動作的。

現在就運動起來吧，還有以下視頻教你哦。

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（責任編輯：張信燕）