【新唐人北京時間2017年11月18日訊】有些人45歲後經常腰酸背痛，而且會很容易骨折，其實這時已可能陷入骨質疏鬆。骨質疏鬆就是經過長期的骨流失量大於骨沉積，但是如果單純補鈣，不能起到增加骨密度的效果。

因為骨質的沉積和吸收，還需要其佢營養物質的幫助。做好以下三件事：

1、每天堅持曬太陽不少於30-60分鐘，這樣做勝過吃藥。

2、配合相應的運動療法，長期堅持可改善骨質疏鬆狀況。

3、洋蔥+菠菜=補鈣+防流失。

只要按照以下視頻方法做，你一樣可以擁有20歲的骨骼。

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（責任編輯：張信燕）