【新唐人北京時間2017年11月07日訊】覺得疲勞嗎？平時食物吃對了可以有效消除疲勞、獲得好營養！《1日5分鐘，搞定自律神經失調》作者－－日本身心醫學學會專科醫師伊藤克人，分享了2種能夠減輕疲勞感的好食材。

存在於蒜頭中的蒜素，與維生素B1結合之後可產生蒜硫胺素，可以促使腎上腺素分泌，讓交感神經受到刺激，改善血液循環，進而有效消除疲勞、倦怠感。此外，蒜頭也是富含維生素B1的食材，效果更加倍！

雞胸肉中富含一種名為侳縮二胺酸的胺基酸，能夠有效抑制體內疲勞因子蛋白質的產生，並且增加削減疲勞因子的物質生成，這種胺基酸存在於像是旗魚、鮪魚、鰹魚等迴游魚類中，牛肉、豬肉、雞肉都都有這種胺基酸。

另外，《氣血好，百病不生》一書介紹，橘子皮曬乾加米酒煮，皮渣泡澡可消除疲勞。

作法：

1.橘子皮曬乾，加上米酒煮過。

2.皮渣放入不穿的絲襪，再放到洗澡水就完成。

3.橘子皮中的揮發油可以消除疲勞，果皮溶出的營養成份，能趁著毛細孔張開時滲透皮膚，刺激毛細孔，加速血液循環。

4.一邊泡澡，一邊有橘子的香味，真是太棒了！

快試試吧。

（編輯：張信燕）