【新唐人北京時間2017年11月02日訊】英國伯明罕大學研究指出，喝水只要喝對了時間，就能在12週裡瘦下4公斤！水是身體維持體溫不可或缺的元素，多喝水不只能協助腸胃蠕動，更還能確保關節順暢活動、保護脊髓與其他組織，並補充從流汗、排尿中所流失的水分。

英國伯明罕大學以41名有肥胖問題的成人做為研究對象，在為期12周的時間裡，每天三餐的飯前30分鐘，讓受試者飲用礦泉水，實驗結束時發現，有飲用的組別體重平均減少4.3公斤，而一天中只在一餐前飲用、甚至甚麼都沒有喝的組別，體重平均停留在減少0.8公斤的狀態。

選在飯前飲用，能讓水比食物更快進入胃腸管中，產生飽足感，無形中減少食量。如果飲水後立刻吃飯，會導致消化液被沖淡，反倒妨礙消化，因此要遵守提前30分鐘飲用的條件，才能發揮效果。

藉由三餐前的飲水，還可提高每日飲水量，一天至少喝了1500ml的水，喝水有助於促進血液循環，排出體內老廢物質。

根據美國腸胃病學期刊的一項研究發現，9,000名受試者中，水分補充不足的男女，比纖維攝取量少的人更容易有便秘困擾。

多喝水的好處不只如此，美國雜誌《womenhealth》整理出，喝水的另外幾個好處。

1、一項2011年的研究，邀請兩組跑者，其中一組攝取足夠水分，另一組則在跑步前22小時禁止喝水，實驗結果發現，擁有充足水分的跑者跑步速度更快，並擁有較健康的心跳頻率。

2、根據去年《營養學期刊》研究顯示，攝取足夠水分的年輕女性，較不易有頭痛、疲勞、壞心情的困擾，注意力也更能集中。

3、在2010年《肥胖》醫學期刊的一項研究中，每餐飯前喝一瓶水的減肥者，在12周後，比沒有喝水的減肥者，減少更多體重。

4、根據2011年澳洲雪梨大學研究，每天攝取充足水分的人，罹患慢性腎臟病的機率比一般人明顯更小。

5、喝水可以讓人跑得更快、更不易受傷。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）