【新唐人北京時間2017年10月21日訊】利用爬樓梯瘦身，剛開始發現體脂掉的很快，但蘿蔔卻長出來了！為什麼會長出蘿蔔來呢？因為如果是 後腳施力，會墊起腳尖支撐身體的重量，肌肉當然就發達起來。

正確的爬樓梯可以幫助體脂燃燒達到瘦身的效果！那麼，到底要怎麼爬才不會長出蘿蔔呢？

膝蓋不好的朋友可以 跨兩階爬，一來比較不會傷膝蓋，二來可以幫助瘦大腿喔！

為了避免後腳用力，身體重心往前傾，前腳就能輕輕鬆鬆的帶起整個身體向前進囉～且不會用到後腳的力！

每個女人都想要勻稱美麗的小腿，最簡單方式：靠高跟鞋拉高比例，視覺上秒速變得很優美！但是，這樣的方式，並不會讓小腿真正變美麗！

女人誰不愛高跟鞋？但是，你該學會的，不是只有靠高跟鞋讓小腿變美，而是從日常生活中，開始學會照顧它、使用它的方法！

一個被疏於照顧的小腿，形狀開始變得不美麗不是最大問題！當足底筋膜開始發炎，反反覆覆好不了，走路都變得痛苦時，才是問題嚴重的開端！

所以，如果已經足底筋膜開始發炎，一定要好好學會保養復健方法；如果還沒發生，更要好好照顧避免問題發生！

過去我曾經提到，常常穿高跟鞋，會造成小腿筋膜與肌肉緊繃，長期下來緊繃定型，影響到腳踝關節的活動範圍，足底開始長期緊繃，便可能發生足底筋膜炎。

當然，小腿肌肉長期緊繃，看起來是「蘿蔔腿」，就很難避免！

但是事實上，不只是穿高跟鞋！你的「走路姿勢」，才是大大影響著小腿的緊繃程度，和是否變成足底筋膜炎好發族群關鍵！

走路時，你應該要將腿提高，拉大步伐，讓腳踝有更多活動範圍！

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）