【新唐人北京時間2017年10月14日訊】有的人總是能看到自己的小腹線條特別突出，開發出美顏整骨術的日本美體專家村木宏衣表示，其實小腹便便很有可能是因為肋骨開了，原本收納在裡面的內臟一旦下垂下來，小腹當然會不自然地突起。

日本外科醫師堀田由浩表示，正常的肋骨與骨盆之間保持有固定的距離，不會向前或者是向後傾斜，而會緊緊地將胃、肝、脾等許多臟器全部收納在其中。而開了的肋骨指的並不是肋骨變形，而是身體重心撐在骨盆前側，導致上半身整體駝背且變得狹窄。

這樣一來，不但上半部的肌肉會受到擠壓而使體腔變得狹窄，讓肋骨整個往下掉，也會讓掉下去的肋骨因為伸展空間變寬而自然打開，原本能夠緊緊抓住的內臟就會往下掉落出來了。

如果是這種情況，村木宏衣建議民眾進行下列體操，不但可以簡單協助內臟、肋骨歸位，更能有效燃燒脂肪、減去小腹贅肉。

肋骨搖搖體操：

在家中看電視時可以橫躺在床上，視線前方擺放一個坐墊或是抱枕。側躺後將上方的手伸直搭在坐墊上頭，下方的手則準備按壓朝向上方的側面肋骨。

一邊吐氣一邊用手掌、指尖前後晃動肋骨，力道最好控制到整個身體都能輕微地跟著晃動10下，接著換方向再做一次。兩邊各做三次即可。

另外，跟著日本個人塑身教練大西仁美介紹的兩步驟，一天40秒就能找回消失的曲線，改善不良生活習慣造成肋骨與骨盆距離過近的問題。

除了特別進行伸展與肌肉訓練以外，能夠擁有明顯腰線的人，也可能與天生的遺傳性因素有關，生來就具有距離比較遠的肋骨與骨盆。而不管經過多少努力，腰線依然不明顯的人，可能也是因為遺傳性的因素，天生肋骨與骨盆距離過近所導致。

雖說如此，深受遺傳因素影響的人只是少數，大部分擺脫不了水桶腰，無法擁有腰線的人，幾乎都是因為日常生活習慣不良所造成。例如無意識地使腹部呈現鬆弛狀態長時間久坐，或是有駝背、蜷縮背部等不良習慣。這些都會使腹部周圍的肌肉弱化，造成肋骨與骨盆偏離原本的位置，過於靠近彼此，導致腰線消失。

讓水桶腰身材的人也能立即擁有腰線的2步驟運動。意識到水桶腰的產生後，就算馬上進行腹肌訓練，也無法使已經消失的腰線復原。首先應該著手的是，拉開漸漸靠近的肋骨與骨盆之間的距離，讓他們可以回到原本的位置，因此必須要有效強化整個腹部周圍的肌肉。

一起跟著日本個人塑身教練大西仁美的建議，先進行「10秒恢復肋骨骨盆距離操」，再搭配「皮球輔助的曲線強化操」找回屬於自己的迷人腰線。

10秒恢復肋骨骨盆距離操：

１右腳膝蓋彎曲，保持與地板貼合的狀態，左腳伸直，盡量向外延伸。

２右手掌貼於地面，左手在頭部上方延伸，腹部內側肌肉用力，感覺到肋骨與骨盆逐漸拉開距離，伸展身體側面。

３維持伸展姿勢10秒，再換邊進行。

皮球輔助的曲線強化操：

此動作需用皮球進行輔助，家裡沒有皮球的話，也可以用捲起來的大毛巾替代。

１將皮球（或毛巾）放在身體右側下方腰部曲線的位置，稍微彎曲右腳，左腳則呈現伸直的狀態。左手放在地板上，右手則撐在頭部後面。

２盡量不要使用左手手臂的力氣，讓右手手肘與左腳膝蓋互相靠近，會感覺到腹部周圍，特別是側腹的位置有痠痠的感覺。

３一樣維持10秒之後，再換邊進行。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）