【新唐人北京時間2017年10月13日訊】你有穿襪子的習慣嗎？《百病起於寒》作者進藤義晴、進藤幸惠介紹，每天穿上五層厚的襪子，能幫你擊退萬病，讓身體更健康。腳底是排出身體多餘寒氣，以及毒素的重地，所以保持腳底適當的摩擦、溫暖是很重要的，最好多穿幾層襪子好好保養它們；也最好開始穿五指襪！

而怎麼穿？穿那種襪子？才是最正確的養生穿襪法呢？下面就教你最萬無一失的多層穿襪法：

首先，貼身接觸肌膚的第一層襪子可選「蠶絲五指襪」（選擇五指襪是為了讓足部可以保暖又方便運動；且五指襪的貼身，緊貼指縫間的纖維更能吸收排出 的毒素、幫助排毒）。

第二層，套上毛料或是純棉的五指襪。 第三層，套上普通的蠶絲襪。最後，套上毛料或純棉的襪子（最少穿四層，依情況可以增加至 10 層左 右）。

另外，要注意當感覺襪子潮濕變冷時，就應該馬上替換！這是因為排毒反應或出汗才變得潮濕，如果不處理可能會變成寒氣，所以需要特別注意，讓足部保 持溫暖、乾爽。

而當你開始這樣穿多層襪子後，可以幫助促進腳底排出體內寒氣與毒素，而這會間接導致你的襪子破掉。

所以當你發現開始這樣穿後不久，襪子常常沒穿多 久就破掉，並不是因為質量不佳，而是你體內的毒素與寒氣排出了！ 當你的襪子不再容易破洞，就表示你體內的毒素越來越少了。

另外，土田香織是日本針灸師、全身美容師，其一針見血的建議和良好的技術獲得許多藝人及各界名人的讚賞。以下為她提供的2個消除疲勞洗澡法，藉由調整自律神經、按摩淋巴，讓全身回復到最佳狀態！

冷熱交替泡腳法：

步驟：

1.準備38℃以上的熱水，將腳放入，水深約至膝蓋，泡3分鐘。

2.接著將腳泡入18~20℃的冷水約20秒到1分鐘。

3.重複上述兩個步驟約3~5次，一開始以自己能接受的溫度來泡，習慣後再慢慢增大冷熱水之間的溫差，但溫差切勿過大，且泡冷水時先放入腳指等身體的末端，再慢慢泡至膝蓋，以避免帶給心臟負擔。

土田香織表示，冷熱水相互作用刺激，有促進末梢血管收縮、擴張，達到加速血液循環、排出乳酸等疲勞物質及體內廢物、回復疲勞等功效。另外，因為傳達興奮的交感神經和帶來鎮定的副交感神經交互運作，能緩和壓力、改善自律神經失調。

淋巴按摩沖澡法：

步驟：

1.鎖骨是淋巴管和靜脈交集的部位，首先用蓮蓬頭沖鎖骨，刺激淋巴結，促進全身循環。

2.接著沖腳尖到股關節，先從左腳的腳尖開始，依序大腿、股關節，再換右腳。記得腳的前方汗後方都需沖到。

3.最後以肚臍為中心，以溫水順時針沖腹部。用稍微強一點的水壓慢慢得沖，加快淋巴循環。

冷熱交替泡腳法能縮緊毛細孔，讓肌膚緊實有彈性，並搭配淋巴按摩沖澡法，不僅可消除身浮腫，隔天也較不會賴床，精神飽滿迎接新的一天，快試試吧。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）