【新唐人北京時間2017年10月11日訊】每天認真刷牙卻還是口臭、蛀牙不斷？《長生きは「唾液」で決まる！「口」ストレッチで全身が健康になる》（暫譯：長壽由「口水」決定！口腔體操讓你更健康）日本大學齒學部攝食機能療法講座教授植田耕一郎認為，全身的健康從嘴巴開始，而唾液缺乏、口乾舌燥更是萬病之源。

蛀牙、牙周病、口臭都是因為唾液過少！唾液減少也會使舌苔累積，造成牙周病。棲息在舌苔與齒垢、齒石上的細菌們分解食物中的蛋白質與胺基酸，製造出腐敗的氣體，產生口臭，並讓口腔呈現酸性，細菌變得更加活躍，惡化蛀牙與牙周病。

防治牙周病，關鍵在於如何減少含有牙周病原菌的齒垢或齒石增生，然而當唾液分泌量減少，口腔乾燥時，清潔作用減弱，齒垢與齒石便容易附著在牙齒上。而且缺少唾液作為緩衝，口中pH偏酸，給了細菌良好的繁殖環境，牙周病就找上門來。

植田耕一郎認為，增加唾液分泌量，不止可以改善牙周病，還能預防糖尿病、動脈硬化等全身性嚴重疾病。

藉由唾液的抗菌作用，能抑制牙周病菌以及其它病原微生物的活動，再加上唾液增多，代表生活習慣規律正常，暴飲暴食的情況減少，排除造成肥胖的危險因子，讓血糖變得穩定，血管健康有彈性。植田耕一郎表示，根據臨床報告指出，病患接受牙周病治療後，胰島素阻抗與血糖值也獲得改善。

一天趴睡5分鐘，鍛鍊口腔力。口腔力好，唾液分泌量自然增多，首要之務為鍛鍊胸肌與腹肌，來增強口腔吞嚥能力。但是聽到鍛鍊肌肉，想必不少人面露難色吧！植田耕一郎表示，其實不必上健身房練得滿頭汗，只要趴著睡，就能訓練到胸肌與腹肌。

由於趴睡會讓全身重量壓在前身，帶給腹肌與胸肌負擔，藉以增強肌力。建議一天趴睡5～10分鐘，在睡前或剛起床時做，並配合腹式呼吸，效果更佳！不過別在剛吃飽時趴著，小心壓迫到腸胃而引起不適。

另外，大矢浩登為日本牙科醫師會牙醫，也是口鼻臭臨床研究會會員。他在著作《かわいい女性になれる愛され息のつくり方—口もと美人エクササイズ》（暫譯：嘴部美人運動—清新口氣打造術）提供了救急改善口氣的方法。

舔銀湯匙。常常會出現在咖啡或紅茶杯旁的銀製攪拌湯匙，稍微含一下或舔一舔，就可以中和掉造成口臭的揮發性硫磺化合物，轉化成其他物質，迅速改善口中氣味。

含冰塊可以讓口中溫度下降，只要溫度下降，就可以減低細菌活性，減少造成臭味的氣體產生，還可以同時補充水分。在喝飲料時稍微含含冰塊，就可以快速改善不佳口氣。

除了以上的餐廳、咖啡廳改善口臭小祕技，日本美容健康知識網站「B&H情報」與口臭對策網站「口臭はこうしよう！」還提供了更多妙招，讓你隨時隨地口氣清新！

在腦中想像酸味強烈的食物，可以刺激唾液分泌，達到殺菌抗菌的功效。如果一開始難以靠想像，可以試著真的吃一點檸檬或酸梅等食物，讓身體記住酸味，在腦中打造出刺激與反應的連結，久而久之就可以靠想像達成。

大部份的糖果酸酸甜甜，會刺激唾液分泌，還可以透過吃糖過運動一下嘴部。唾液有殺菌與清除臭味氣體的功效，可以改善口臭之外，糖果本身的香味也可以多少蓋過異味。不過要注意糖果只是救急之策，如果有太過嚴重的口臭，一直吃糖果不但不能改善，反而可能會讓情況更糟糕。

肚子十分饑餓時也可能產生口臭，這時候吃顆糖果可以刺激味覺，增加唾液分泌。對於忙到沒時間吃飯，長時間處於饑餓狀態的人來說十分有用！

多多補充水分可以保持口腔濕潤，改善口臭。建議避開飲料，儘量選擇白開水，因為咖啡氣味強烈，可能會讓口臭惡化。另外，咖啡、茶類所含的咖啡因，會讓交感神經活化，減少唾液分泌量。且咖啡與茶的利尿作用，會讓身體更加缺乏水分。

市面上也有販售一些口臭噴霧或專門改善口臭的口香糖，隨身攜帶在身上使用也可以有效改善口臭。不過造成口臭的原因有很多，有時可能是蛀牙甚至是更嚴重的疾病或心理壓力所導致。要徹底改善口臭還是要定期看牙醫維持口腔健康。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）