【新唐人北京时间2017年10月09日讯】当食物吃下去，肠胃会消化、吸收必要的营养，剩下的废物会变成排泄物，当肠内坏菌增加到一定程度，还会产生有害物质！严重可能引发癌症，因此如果便秘不仅止于肠道！日本内科医学会对于便秘的定义是：“超过三天没有排便”、“排便排不干净”。
广为人知的负面影响，包括皮肤粗糙、肥胖、口臭、过敏、异位性皮肤炎、传染病、气喘、贫血、偏头痛、忧郁症等，肠道环境一旦受到便秘扰乱，将会对全身都造成影响。肠道是吸收营养的重要器官，若运作不顺畅，无法摄取身体营养，最后身体原有的平衡就会瓦解。
为了改善便秘而过度依赖轻泻剂（泻药），身体可以暂时强行排便，或许短时间会感到舒畅，但肠道却经历了一场有负面影响的过程。
使用轻泻剂就如同以强烈清洁剂冲洗水管，会把重要的肠道菌与堆积已久的排泄物一起冲掉，因此整顿肠道环境才是最首要。
除了饮食方面的调整，生活习惯也与改善肠道环境息息相关。因此，当便秘过于“顽固”，一般饮食方式仍无法改善，建议可尝试下列方式。
1、保持下半身温暖──体温偏低的女性，较易有便秘的困扰。体温偏低会使肠道血液循环变差，动作也会较为迟钝。如果觉得办公室空调过冷时，可准备一条毯子盖住腿部，平常也可泡澡温暖身体、睡眠时则可穿袜子保暖，避免体温降低。
2、藉健行活动下半身──走路可刺激骨盘，促进肠胃蠕动。一直坐在办公桌前容易招致导致便秘，利用生活空档来活动吧！
3、锻炼腹部肌肉──腹肌力量差。也是造成便秘的原因之一。适度锻炼腹肌不仅有助于改善便秘，还能够美化腰部曲线。
另外，日本庆应大学医学部教授伊藤裕则表示，预防肠道老化的关键在于“空腹”。此外根据美国威斯康辛大学的研究发现，“空腹”的确能够减缓肠道老化的速度。
维持早上7点，中午12点，晚上7点，1天正常且规律的三餐，中途不吃零食，不暴饮暴食，让肠道获得适当的休息，提升细胞活性，就能增加肠道免疫力，预防大肠癌。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
