【新唐人北京時間2017年10月04日訊】相信很多人起床第一件事就是拿起手機，看一下現在幾點，點開社交網站等。上半身靠著枕頭，頭頸椎前傾角度達45度以上滑手機，給頸椎帶來不小的負擔。

國外研究發現，正確姿勢下，頸椎承受的重量為12磅（約5.4公斤），相當於一顆保齡球的重量。一旦姿勢不佳，頭往前移，每前移增加1吋，頸椎受力就多10磅（約4.5公斤）的壓力。

長期下來，頸椎後方的肌肉也會一直處於緊繃的狀態，那麼頸椎應有的弧度就會消失，椎間盤突出壓迫到神經。

頸椎的神經上連大腦、下通四肢，一旦出毛病，全身也可能跟著有問題，輕則肩膀酸痛，重則會發生雙腳無力、走路不穩、小便困難等情形。

才睜開雙眼，便拿起手機並斜靠在床頭滑來滑去，會給頸椎帶來不小的壓力，因此，最好不要養成這個壞習慣。

如果非要在床上滑手機，建議將手機稍微拿高一點、下巴縮進去，眼睛往下15至30度注視螢幕，避免低頭、頭部往前伸，使頸椎跟頸部肌肉承受過大的壓力，使用時間不要超過半小時。

如果每天一早醒來先確認通訊軟體的訊息，通勤上班時滑滑社群網站，接收時事話題、最新資訊，同時也順便掌握親友、同事、老同學以及朋友們最新的近況，看似把人與人之間的距離縮短，生活變得更加緊密。

然而，匹茲堡大學研究顯示，一天瀏覽8.3次社群網站，會讓人的社會孤立感增加兩倍！

社群網站讓人與人之間的聯繫更加方便，然而美國匹茲堡大學的研究團隊，以19~32歲的1787名成年人為研究對象，調查這些人的精神以及社會性的健康程度。

結果研究發現，每天使用2小時以上社群網站的族群，和一天只使用30分鐘的族群相比，感覺到自身被社會孤立的程度，居然提高了2倍。而從使用習慣上，一周瀏覽58次（平均一天8.3次）的人，比起不滿9次的人，感覺到社會孤立感的程度提高了3倍以上。

研究團隊表示，比起面對面的交流，社群網站更容易看到他人好像很幸福的一面，所以容易感受到自己沒有他人那麼幸福的相對剝奪感，也容易產生忌妒的情緒。實驗團隊中的布萊恩博士表示，即使使用社群網站，也無法消滅孤獨感。

此外，國外有許多研究顯示，孤獨感會造成健康上的危害。芝加哥大學研究指出，孤獨感會讓體內的白血球數量減少，如果長期維持這種狀態，一年後免疫系統就會開始衰弱，死亡率高出熱愛社交的族群14%。

日本心臟病名醫石川恭三醫師也表示，上了年紀普遍會有話變少的傾向，特別是老年男性有這種情形，持續下去就容易封閉在自己的世界中，陷入憂鬱，可說是打開了失智症的大門。而「聊天」能夠增加大腦的血流量，可說是預防失智的良藥。

因此，平時不妨養成生活習慣，放下手機，邀約親友當面聚聚，對於身心健康都有正面的效果。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）