【新唐人北京時間2017年09月28日訊】隨著電腦、手機的普及，現代人使用眼睛的時間、頻率大幅提高，許多人年紀輕輕就患有眼疾，如白內障、青光眼、結膜炎、乾眼症等。《醫生，我這樣正常嗎？那些你不方便問、或不知道該問的「身體症狀」，美國健保首席醫生教你第一時間就辨識》一書介紹，教你如何改善視力健康。

長時間看電視、電腦、手機螢幕會造成眼睛疲勞，且看越久，眼睛肌肉就須更費力的保持在聚焦狀態，因此建議觀看時間最好不要超過一小時。

每年定時做視力檢查。透過定期檢查，除可掌握個人視力狀況外，更可盡早發現是否罹患眼疾，並即早治療。

隨著年齡增長，眼睛對於光線的刺激會更加敏感，同時也更容易受到風、空氣中微粒的刺激，此外太陽光、紫外線亦會對眼睛造成傷害，因此出門在外戴太陽眼鏡是必要配備之一。

除了多吃紅蘿蔔外，年長者可每日攝取50毫克的β胡蘿蔔素、500毫克的維生素C和80毫克的鋅。

當眼睛疲勞時，可做些簡單的眼睛操來保護眼睛。首先順時鐘、慢慢地轉動眼睛，接著再逆時針轉動，重複做約一分鐘，每天這樣做幾次可有效運動眼睛。

另外，洗澡不僅洗去全身的髒污，同時也是消除一整天壓力和疲勞的寶貴時光，即使知道這個道理，平時洗澡時，是否腦袋仍轉個不停，總是一邊想著瑣事，一邊機械性的清洗全身呢？有個不論是誰都能輕鬆實踐的簡單方法，就能立即達到驚人的放鬆效果──那就是泡澡時，把燈關上。

關掉浴室的電燈，相連的房間或是走廊上的燈也關掉，如此就能陷入完全的黑暗狀態，在一片黑暗裡悠閒的泡澡，只要幾分鐘的時間，就能達到不可思議的放鬆狀態。

如果擔心全黑會造成危險，可在浴室中點1~2個蠟燭，在搖曳的火光中泡澡別有一番情調，燭火照明不那麼明亮，也可以隨時閉起眼睛休息。

眼睛會變得非常輕鬆，壓力和疲勞也跟著一掃而空，是很適合每天都實行的休息方式。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）