【新唐人北京時間2017年09月21日訊】有人每天掉髮但不知道原因，那很可能是每天使用的洗髮精的問題。日本美容醫學醫生宇津木龍一認為，只要逐漸減少洗髮精的使用量，再配合正確的洗頭方法，頭髮很自然就可以長出來。

《シャンプーをやめると、髪が増える》（暫譯：不用洗髮精頭髮就會增加）作者宇津木龍一，醫學系畢業後開設日本抗老醫學中心，研究美容醫學多年，目前自行開設美容診所，為專業的美容醫學醫生。研究範圍有色斑、皺紋、鬆弛等老化現象，並努力研發改善之道。

停止使用洗髮精，可以讓生長頭髮的細胞正常運作，長出更強韌有力的頭髮。這是因為洗髮精內含有防腐劑與界面活性劑，會傷害毛囊，讓毛囊活躍度降低。此外，停用洗髮精，就能讓頭皮產生防護網，讓頭髮更能往下扎根，長出來的頭髮也不容易掉。

只用水洗頭髮的時間點，最好選夏天與梅雨季節以外的季節，因為這兩個時候容易流汗，如果僅用水洗可能會濕黏且產生臭味。另外，也可以利用連假期間嘗試，因為如果有頭皮屑、或是出油過多，比較不會影響到個人形象，但如果不在意這些，想水洗的時候就水洗。

會需要循序漸進的安排水洗時間，是因為一般人無法馬上就戒除洗髮精，甚至會覺得自己很髒，因此一開始，可以選擇假日才水洗，接著，漸漸增加水洗的日數、漸漸減少洗髮精用量，最後再達到零洗髮精的境界。

頭皮用指腹輕輕按壓，注意不要過度用力，也不要用指甲，因為如果傷到頭皮，很容易會發炎。頭髮越短的人，洗頭的時候髒汙越容易隨水流走，因此長頭髮者須要用手指順者水流把頭髮刷開，才能讓髒汙順利沖走。

洗頭髮的水溫約34、35度是最適合的溫度。洗的時候不須像用洗髮精般，需把毛孔通通洗乾淨，而是要留一些皮脂當做頭皮的保護層。

留下來的皮脂碰到空氣會氧化，可能會變成難聞的氣味，但如果用34、35度的水洗，就不會有這種味道，汗水也會一併沖走。當然冬天的時候也許會覺得這個水溫太冷，但如果提高溫度，保溫的細胞間脂質就會融化，頭髮可能會變得乾燥。

紫外線所造成的頭髮損害分成兩個種類，一個是在角質層造成傷害，導致頭髮毛燥、分岔、斷裂等症狀。另一個則是因為紫外線將頭髮內含有的黑色素分解，導致頭髮被曬成茶褐色的狀況。

許多人一直等到分岔、斷裂等症狀出現以後，才開始關心起頭髮的養護，但到了那個時候幾乎為時已晚。在已經是死細胞的頭髮上繼續造成嚴重損害的話，就很難恢復原本的樣子了，因此，比起紫外線造成的肌膚問題，頭髮的紫外線預防顯得更為重要。

紫外線不只會對肌膚產生影響，對頭髮更是會造成不可逆的永久傷害，日本美髮師田村真名，將要說明被許多人所忽略的頭髮、頭皮養護問題，專業美容師鈴木絢子則針對頭髮與頭皮的滋養提出飲食方面的建議，一起來從裡到外好好照顧頭皮健康！

暴露在紫外線下的頭皮會進行老化作用，引起毛髮稀疏、掉髮、白髮等嚴重的煩惱。和頭髮一樣容易被忽略的是頭皮的紫外線預防問題。頭皮是與臉部相連的同一塊肌膚，因此與臉部肌膚一樣，紫外線也一直促進著頭皮的老化。

推薦使用帽子或洋傘保護頭髮與頭皮不受紫外線傷害，或者長時間外出的時候使用防護紫外線的產品進行養護。除此之外，定期的改變頭髮的分邊、分線也會有效。除了從外部進行的頭髮防護外，內部的養護也是非常重要，接下來將由日本的專業美容師鈴木絢子，介紹4種具有滋養頭髮效用的食材與營養素。

芝麻裡含有珍貴的芝麻素，對生髮、防止白髮、掉髮等都非常有效。其中芝麻接近於2成的植物性蛋白質中，包含有益於維持肌膚與頭髮健康的色氨酸、卵磷脂，以及在肝臟發揮抗氧化效果、提升肝功能的甲硫氨酸。肝功能雖然看似和頭髮滋養沒有什麼關係，但事實上，肝臟也是與頭髮狀況有直接相關的重要內臟。

海藻類含有豐富的礦物質、維生素與膳食纖維，都是製成頭髮時不可缺少的成分，除此之外，海帶和羊栖菜含有大量的碘，碘具有促進新陳代謝與生長荷爾蒙分泌的效果，想要擁有一頭美麗飄逸的秀髮，不妨多多攝取海藻類的食物。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）