【新唐人北京時間2017年09月15日訊】如果毒素悄悄在我們體內堆積，究竟該如何排毒呢？日本主婦之友出版社選了100個排毒的密招。《「体の毒」を出し切る厳選100のコツ》（暫譯：排毒嚴選100招）內提到，毒素又稱為活性酸素，會傷害細胞。

就算日常生活中時時小心注意，還是難以避免，此時快速排毒就成了保健的關鍵。一旦毒素堆積，就像垃圾堆積一樣使免疫力下降，導致皮膚粗糙、便秘，甚至會引發癌症。

為了達到「毒素進入身體後能馬上排出」，以下列舉幾種排毒妙招：

1.吃完晚飯，最好來碗排毒湯，加速排出一整天身體所累積的毒素。

材料：

洋蔥3個，芹菜一根（菜葉不放也沒關係），甘藍菜大的1/2個，大番茄3個；胡蘿蔔一根；水2~3公升；柴魚10克；昆布5克；生薑一片；天然鹽少許 。

製作方法：

首先把蔬菜切成自己喜好的大小。

把蔬菜與1公升的水放進大鍋子裡煮，水變少的時候記得適時加水。

蔬菜開始變軟後隨自己喜好加入調味料，再把薑磨成絲放入，煮熟就完成了。

2.能排毒的好食物：

a.醃梅子能夠改善血液與淋巴的流暢，順利排出體內毒素。

b.蔬菜通常都會含有解毒酵素GST，而芥末是排毒最強的蔬菜，GST活性是所有蔬菜中最高的，一日只要攝取5克就有驚人的效果。

c.胡椒能拿來泡腳，只要10~15克放入熱水中泡腳，就能夠消除浮腫，活化腦部血液，預防痴呆。

3.早上的水果與水份很重要。每天早上可以來一杯自製的排毒果汁代替早餐，約喝1~2杯即可。

材料：

蘋果1/2個、香蕉1~2根、 胡蘿蔔1/2根、 喜好的蔬菜嫩葉約一小碗、 水100ml。

作法：

a.把香蕉、蘋果、胡蘿蔔切成塊狀。如果想要連皮、種子一起丟下果汁機，記得選有機的蔬果。

b.加入100毫升左右的水，可以自行調整濃度。如果覺得常溫喝難以接受，也可以稍微放一兩個冰塊降溫。

c.全部放進果汁機裡面打，就完成了。

4.要減少毒素進入體內，必須從挑選食材與處理食材下手。

a.如何處理魚貝類：魚的頭要切掉，鰓和腸子都要丟掉，脂肪也都丟掉。然後再用水與醋1：1的比例清洗，接著再用熱水浸泡。

b.消除肉類的荷爾蒙 皮與脂肪都去掉，用熱水燙過。

c.去除蔬菜的農藥 丟掉外側的菜葉，切掉根部2~3公分。

另外，日本知名東洋醫學博士岡本羽加表示，現代人常見的肩頸僵硬、便秘等症狀，大多是因為體內累積的毒素在作怪，讓血液吸收過多的脂肪與糖分而變得濃稠，使得代謝循環受到影響，因而造成肥胖等生活習慣病。

岡本羽加提出的肌力排毒湯，結合高麗菜、洋蔥、芹菜、番茄、青椒、紅蘿蔔6種蔬菜營養，除了幫助改善體質外，豐富的食物纖維刺激腸蠕動，改善腸道環境，血液也變得暢通，進而活化全身細胞。

此外，燃脂排毒湯與一般的減肥方法不同，不僅不會讓身體喪失體力，還能調整體內環境、強化免疫力，輕鬆減肥的同時又不易生病！

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）