【新唐人北京時間2017年09月01日訊】現代人生活壓力大，在熬夜、缺乏運動等不健康的生活型態下，失眠、便秘、筋骨痠痛越來越多的｢文明病」也隨之上身。失眠有入睡困難、淺眠易醒、或醒了以後難再入眠等症狀。

1、如長期處於失眠狀態，則容易對身體有不良影響，如產生精神不濟、頭暈、健忘等併發症。龍眼味甘，性微溫，富含鐵質，可治失眠、健忘，有火氣者不可吃太多。

功效：改善失眠健忘、心悸、易受驚嚇。

2、便秘多因偏食、飲水不足、環境改變或壓力而引起，產生多天才排便一次的情形。老人也常有便秘的困擾，多半是因年紀大、體質較差而導致。

經常性便秘患者不應養成服藥通便的依賴性，而是搭配正常作息與全身運動，多吃含高纖維質的蔬果，如菠菜、地瓜葉、香蕉等，早晨起床也可喝杯溫開水，以利排便。

桃子味甘而酸，性溫。有生津止渴、助排便、改善腸躁便秘之效。能活血益氣、改善身體虛弱。

香蕉味甘，性寒。功用為潤腸通便，能促進排便順暢，改善便秘、痔瘡出血。寒鉀量高，可預防高血壓。

功效：改善便秘。

3、一般人常見的貧血原因，多為體內缺乏鐵質所造成。鐵為人體合成血紅素的重要原料，一旦缺乏易使血紅素的合成造成缺陷。貧血的人平時容易疲倦、頭暈等症狀，有時會心悸。可多食用含有豐富鐵質的菠菜、紅莧菜、金針、木耳、芝麻等食物。

櫻桃味甘，性溫。含鐵量高，補中益氣，體質虛弱、疲勞倦怠、貧血者食之有所幫助。

功效：改善缺鐵性貧血。

4、久咳不好的人，並沒有其他的感冒症狀，但卻長期咳嗽不癒，連續好幾個星期。長期咳嗽者不適宜吃太甜的東西，易生痰。

在飲食上宜清淡，忌食油膩、辛辣、燥熱等刺激性食物。不要忽略咳嗽的症狀，若有不明咳嗽發生時，應即時就醫，詳細檢查，找出病因。

梨子味甘而微酸，性涼。有生津止渴，清熱降火的功用。可止咳化痰潤肺，亦能保肝、助消化、促進食慾。

功效：治久咳不癒，咳嗽時痰量多半不多的症狀。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）