【新唐人北京時間2017年08月17日訊】現代人工作生活繁忙，有些人偶爾疲勞都能通過休息調整過來，但如果長期處於疲勞的狀態，找不到休息時間的時候，你就需要這些食物去幫助趕走疲勞了。

1、核桃、開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚，能為疲勞的大腦重新注入能量。

2、堅果含油量高，每天的攝入量控制在一小把以內。

3、深海魚最好清蒸，少放油鹽，它可以代替瘦肉，一週吃2~3次。

4、用眼過度會出現眼睛乾澀、視物不清等表現。枸杞在中醫裡就是很好的「明目之物」，從營養學角度分析，它富含β胡蘿蔔素，泡水喝就能發揮護眼功效。

5、嗓子乾澀、喉嚨沙啞，可以用梨和白蘿蔔「救駕」。

6、梨柔軟多汁，有清熱化痰、生津止渴等功效，生吃或煮水都對咽喉乾澀、癢痛、音啞、痰稠等有效。

7、白蘿蔔有消炎的效果，切片煮水能釋放出更多有益成分，可以緩解嗓子腫痛、嘶啞。

8、此外，蜂蜜、百合、橄欖等也對嗓子疼痛有緩解作用，同時要避免過冷、過熱的食物。

9、經常不按時吃飯，胃就會累，嚴重的還出現反酸、噯氣等症狀。

10、小米經長時間熬製，特別便於消化。還能促進胃部血液循環，讓胃更舒服。粥上浮著的「米油」，也能起到保護胃黏膜的功效。

11、小米養胃，《本草綱目》形容小米「治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃」。

12、養胃還要飲食清淡、少油膩、少吃刺激性食物，定時定量進餐，細嚼慢嚥。

13、坐久了很累，也難免渾身肌肉痠痛，這主要與乳酸和組胺的生成有關。美國佐治亞大學研究發現，生薑具有消炎止痛的功效，能夠緩解肌肉痠痛。

14、還有研究發現，櫻桃含有的花青素等生物素可促進血液循環，對消除肌肉痠痛十分有效。

15、肌肉累了，不妨含兩片生薑或者喝點薑糖水，運動後的肌肉痠痛要注意飲食平衡。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）