【新唐人北京時間2017年07月31日訊】減肥的方法很多，每天喝小米粥也能減肥，隨意煮一些簡簡單單的粥，都能起到刮油、清腸、排毒的作用，不懂就太可惜了，快學起來吧。

甜玉米紅薯粥：

食材：

紅薯200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量。

做法：

1)糯米、大米洗乾淨用冷水浸泡1個小時。

2)紅薯、玉米洗乾淨切成小塊。

3)玉米入鍋煮。

4)玉米煮10分鐘後，紅薯入鍋同煮。

5)5分鐘後，糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌，以免粘鍋。

6)煮至食材熟，關火5、6分鐘後即可。

蘋果小米粥：

食材：

蘋果1個、小米100g、水1000ml

做法：

1)小米沖洗2遍。

2)蘋果去皮去核後切小丁。

3)高壓鍋中先放入水，再放入小米，然後放入蘋果丁。

4)加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘即可。

白果排骨粥：

食材：

大米50g、糯米30g、豬肋排100g、白果30粒、鹽適量、蔥花適量、雞精少許。

做法：

1)準備好食材，排骨切小塊洗凈。

2)大米和糯米洗凈用清水浸泡15分鐘。

3)白果放入保鮮盒放入微波爐高火2分鐘。

4)然後取出剝去殼備用。

5)排骨開水焯燙一下過涼備用。

6)把電壓鍋內膽加入適量的清水，放入排骨和大米，白果。

7)然後放入電壓鍋中。

8)加蓋按下營養飯-煮粥健。

9)滴聲提示後，開蓋加入鹽等即可。

喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。

要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。

現代人外食機會大，你是否常常在餐點分量的選擇上猶豫不決？解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）