【新唐人北京時間2017年07月27日訊】大家有沒想過，也許多數人的肚皮下面的不是脂肪，而是廢物和宿便？怎麼辦呢？根據日本瘦身專家和田清香表示，奇異果清腸瘦身法相當簡單和方便。

只要記得1：1，即是在晚上吃1顆奇異果配1杯水就可以了。便秘人士吃奇異果，能幫助消化，改善便秘，令大便暢通無阻。

奇異果瘦身宵夜餐單要在腸胃消化活動的黃金時間時進行（即晚上12點左右），這樣的話就不會餓著睡覺，又做到瘦身效果！每天吃一顆奇異果，只要連續吃14天，不但便秘得到改善，「假肚腩」也會消失得無影無蹤！

腸胃消化活動的黃金時間是晚上12點左右，在這個時候是奇異果發揮功效得最好時間！奇異果中更含蛋白水解酶，可幫助蛋白質，肉類消化。

為什麽要水和奇異果要1：1呢？全因為水能活化奇異果的酵素，使效果更顯注。此外，大多的酵素都在常溫時活性最強，所以奇異果都要常溫，水最好就是暖水。

以下方法，能助你清腸兼美容：

1. 吃早餐，等於打開腸道運作的開關掣：

大腸須運動及收縮，才能將體內的糞便排出，如此「大蠕動」須靠食物進入胃部，才能啟動。

2. 低糖質減肥餐單亦會導致便秘：

雖然飯麵等含糖質食物，是減肥女生的頭號敵人，但別忘記，這類食物亦含有膳食纖維。許多人減肥減飯麵，結果減出便秘來。

3. 不要忘記喝水：

身體缺水會令腸道運作不暢，每天喝水量該以1.5公升為目標。在早上，空肚喝一杯水，有助刺激空腹，加強腸道蠕動。

4. 膳食纖維怎樣吃？水溶性和非水溶性都需要：

很多人只知道膳食纖維有益身體，但要怎樣吃才有效？非水溶纖維，比如糙米、波菜、根菜類等，會在腸內膨脹，促進腸道蠕動。

水溶性纖維，如海藻類、果實等，會在腸子裡變成啫喱狀，捲入廢物一併排出體外。建議每天攝入非水溶纖維與水溶纖維的比例，該是2:1。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）