【新唐人北京時間2017年07月21日訊】想要搭飛機時舒服睡覺嗎？如果你是飛長途的可以把搭機時間選擇晚上甚至半夜的班機，這樣你一上飛機因為生理時鐘的問題就能倒頭就睡，不用擔心會沒睡意睡不著。

通常禮拜二、禮拜三的時候搭機的人會比較少，飛機裡人一少就不會覺得那麼擁擠，出現噪音問題的機率更是大大下降。

攜帶眼罩、空氣枕和耳塞上機，去掉亮光噪音、頭也能舒服靠著就能更快入睡。

使用電子產品只會讓你精神更亢奮，可以準備本書來看，看著看著就有睡意囉。

搭長途飛機時盡量避免喝酒和擁有咖啡因的飲品，因為容易越喝越讓你精神亢奮睡不著。

靠窗的座位不但能欣賞風景又比較不會被走來走去的人打擾，睡覺時頭也有地方可靠。

把椅背往後仰能睡得更舒服，但要注意調整前要看一下後方的人有沒有在用餐。

搭飛機時最好選擇穿著舒適的衣物鞋子，這樣不僅能讓你睡得比較好也能減少很多困擾。

因為飛機上有各式各樣的服務，想睡覺時飛機不一定是關燈狀態，加上附近乘客說話的聲音可能會讓自己睡不著，這時就可以使用眼罩和耳塞幫助自己營造能入睡的環境。

飛機座椅後仰的幅度有限，如果把枕頭墊在脖子後，可以讓脖子更舒服安穩地舒展，睡覺也能更放鬆。

由於身體有自己習慣的生理時鐘，有時候環境再舒服，也因為太亢奮而無法入睡。比如說搭早上飛機的前一天晚上熬個夜，讓自己忙一點、累一點，雖然一開始有點辛苦，但是上了飛機就可以更快進入睡眠狀態。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）