【新唐人2017年07月12日訊】燕麥是一種非常好找又便宜的健康食品，還可以減肥，並可以讓你更快速地達到你的減肥目標，不少明星也是靠吃燕麥來減肥，而且男女都適用！想要瘦身就趕快行動吧！

1、燕麥水的製作方法：

材料:

燕麥、水、肉桂棒或肉桂粉、蜂蜜

做法:

將水、燕麥和肉桂粉放入攪拌器，並浸泡1小時。然後再加入水，確保打勻。最後過濾汁液，並再加入水後即可飲用。

功效: 空腹時飲用一杯可以促進新陳代謝，達到瘦身。

2、芋頭燕麥粥：

材料：

芋頭、燕麥米、蜂蜜

做法：

先將芋頭的皮去掉，用水洗乾淨，並切成塊；將燕麥米洗乾淨入鍋，再放於準備好的芋頭，倒入清水一起煮，先用大火煮開，然後再用小火燉，煮爛後，則用蜂蜜調味即可。

3、香蕉燕麥粥：

材料:

燕麥、香蕉、脫脂牛奶、蜂蜜、水

做法:

把適量的水加進燕麥中，份量不可超過燕麥，放進微波爐以大火加熱約一分鐘。確認加熱後燕麥成粥後，把香蕉切片加進去。加入脫脂牛奶，攪勻後再放入微波爐，以大火加熱約一分鐘。

功效:

香蕉對減肥起作用，燕麥可以降糖，促進大腸蠕動，幫助排便及減肥。

燕麥的營養價值：

1、燕麥中含有亞油酸，對於脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。

2、經常吃燕麥對糖尿病患者可降糖，減肥。

3、燕麥可調理腸道，對於有便秘的現象的老年人和年輕人是益的。

4、燕麥可改善人體血液循環，緩解生活帶來的壓力，含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，可有效預防骨質疏鬆，促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。

5、燕麥可控制人體的膽固醇，膽固醇高的人是非常適合吃燕麥的，可在一定程度上控制心腦血管疾病。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）