不知不覺，三伏天就悄悄的來到我們身邊。這種天氣悶熱且煩躁，小寶貝們最難過，因為感冒，腹瀉還有痱子等就愛找他們了，也許還會胃口不好！

「夏煉三伏，冬練三九」三伏天不止是養生的好時節，更加是一個需要避病的日子。

那麼父母在這個關鍵的時候管好孩子，就可以使孩子少生病哦！

1.平時多吃三瓜三肉：

苦瓜，苦夏就吃苦瓜；

冬瓜，利尿排濕；

絲瓜，三伏天吃絲瓜賽神仙，它含有人蔘所含的—皂苷，非常適合這時候食用，解暑防燥。

苦夏就吃苦瓜。(pixabay.com)

鴨肉，雞肉，豬腳，補充蛋白質。

胃口不開的小朋友就來碗山楂粥。

糯米洗凈浸泡2小時備用，先煮15分鐘山楂後撈出不要；加糯米中小火熬，可以加些冰糖，紅棗。

2.不喝冷飲，不吃雪糕。

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養生。小朋友能堅持一個三伏天不碰冰冷的食物，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是愛咳嗽，發燒的，經常需要打點滴的小朋友，忍住咯！西瓜好吃，但也別多吃，因其性寒。

雪糕(pixabay.com)

3.頭髮一定要吹乾了才睡覺哦！

夏天出汗多，人們勤洗澡，但是頭髮濕漉漉的就在空調房裡，甚至直接睡覺都是不好的習慣。這樣導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體，留下隱患！

頭髮一定要吹乾了才睡覺。(pixabay.com)

4. 現在家家有空調，我們一身汗回到家就使勁的對著空調吹，濕氣借著張開的毛孔進入人體，損傷陽氣，所以我們需要給汗停停再吹空調。小朋友們在空調房穿的衣服要長袖長褲，不露腰不露頸椎，保護好才不生病！

5.三伏天保證充足的睡眠，中午再補補覺，休息30-60分鐘最好！

6.夏煉三伏，但別傻煉，並不是讓大家不分時間，地點，情況地去煉，早晚涼一些比較合適。

7.洗熱水澡——祛濕邪

洗熱水澡——祛濕邪。(pixabay.com)

很多人在進入三伏天後，莫名地感到四肢乏力，全身發困，汗出過多而粘稠不爽，有時候毫無胃口，或者吃了也難消化。造成這些不適的原因就是濕邪，而對付它的最好的辦法就是洗熱水澡。天氣越熱，濕邪越重，洗完熱水澡以後我們就會覺得神清氣爽，就不會覺得出汗難受了，肚子也會餓了。

8，空調的溫度最好調26度。溫差太大了容易生病，一般8-10度左右最好。開2-3小時需要開窗換空氣，大約30分鐘即可。

9，小朋友長痱子，我們這裡有個小偏方：用木鱉葉來熬水給孩子洗澡，洗3-4次基本就好了！

今年的三伏天比去年的少10天，所以我們作家長的知道了這些事項，就要堅持管住孩子們，辛苦30天，就會舒服下半年甚至是孩子一直都少生病！挺划算的吧，那就快轉給親朋好友吧，他們一定會感激您的！

──轉自《愛經驗》

（責任編輯：曉玉）