【新唐人2017年06月23日訊】許多人腳後跟疼痛是由於年齡的增長，導致下肢不適，初期表現就是整個後腳跟底板疼，嚴重的還會伴有半個臀部涼、無知覺，大腿外側麻、小腿麻等癥狀。

如果在走路時，足跟踩著硬物或足跟部著地過猛等，都可導致足跟部的組織損傷，引起疼痛，這也是常見的腳後跟疼痛原因。

當跟骨骨刺(骨質增生)形成時，反覆擠壓和刺激可造成局部炎症反應，也可誘發足跟痛。

由多種慢型疾病也可能引起足跟痛，多發生於中年以後的男士肥胖者。

美國足病學協會統計，每年約有40%的美國人會覺得腳底疼痛。這也是我們經常會遇到的疼痛之一，學名叫——足底筋膜炎。

當進行大量跑步及跳躍的時候，尤其在較硬的地面進行運動，足底會承受反覆施加的衝擊力，令腳趾關節彎曲、受力集中於足底筋膜的後端而導致發炎，這樣就會感到疼痛了。

一旦懷疑得了足底筋膜炎，應該立即停止活動，休息直到疼痛緩解。在受傷的初期，注意不要自行伸展足弓。可以採取冰敷，每天冰敷疼痛位置15-20分鐘，也可以用冰來按摩。

下面來推薦一個腳疼的黃金治療手段——踩高爾夫球：

將一個高爾夫球放置於足弓下方，順著足底前後移動。剛開始的時候輕輕的按摩，逐漸增加踩上去的力度，藉此增加按摩的效果，力度控制在可以忍受的範圍內。

高爾夫球的大小和硬度，非常適合來按摩放鬆足底筋膜。一般有足底筋膜炎的人滾高爾夫球是會感到非常「酸爽」，這就說明滾壓是到位的。如果哪一天滾壓的時候感覺不那麼強烈了，那說明情況在慢慢好轉。

經常有事沒事邊看書邊滾邊踩一下，對緩解腳後跟疼痛有很大幫助。

腳後跟疼也要注意以下事項：

1、儘量避免穿著軟的薄底布鞋。

2、在足跟部應用厚的軟墊保護，也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷。

3、經常做腳底蹬踏動作，增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎症。

4、常溫水泡腳，可以減輕局部炎症，緩解疼痛。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）