【新唐人2017年06月23日讯】许多人脚后跟疼痛是由于年龄的增长，导致下肢不适，初期表现就是整个后脚跟底板疼，严重的还会伴有半个臀部凉、无知觉，大腿外侧麻、小腿麻等症状。
如果在走路时，足跟踩着硬物或足跟部着地过猛等，都可导致足跟部的组织损伤，引起疼痛，这也是常见的脚后跟疼痛原因。
当跟骨骨刺(骨质增生)形成时，反复挤压和刺激可造成局部炎症反应，也可诱发足跟痛。
由多种慢型疾病也可能引起足跟痛，多发生于中年以后的男士肥胖者。
美国足病学协会统计，每年约有40%的美国人会觉得脚底疼痛。这也是我们经常会遇到的疼痛之一，学名叫——足底筋膜炎。
当进行大量跑步及跳跃的时候，尤其在较硬的地面进行运动，足底会承受反复施加的冲击力，令脚趾关节弯曲、受力集中于足底筋膜的后端而导致发炎，这样就会感到疼痛了。
一旦怀疑得了足底筋膜炎，应该立即停止活动，休息直到疼痛缓解。在受伤的初期，注意不要自行伸展足弓。可以采取冰敷，每天冰敷疼痛位置15-20分钟，也可以用冰来按摩。
下面来推荐一个脚疼的黄金治疗手段——踩高尔夫球：
将一个高尔夫球放置于足弓下方，顺着足底前后移动。刚开始的时候轻轻的按摩，逐渐增加踩上去的力度，借此增加按摩的效果，力度控制在可以忍受的范围内。
高尔夫球的大小和硬度，非常适合来按摩放松足底筋膜。一般有足底筋膜炎的人滚高尔夫球是会感到非常“酸爽”，这就说明滚压是到位的。如果哪一天滚压的时候感觉不那么强烈了，那说明情况在慢慢好转。
经常有事没事边看书边滚边踩一下，对缓解脚后跟疼痛有很大帮助。
脚后跟疼也要注意以下事项：
1、尽量避免穿着软的薄底布鞋。
2、在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。
3、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。
4、常温水泡脚，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
