【新唐人2017年06月22日訊】人類的一生有三分之一是在睡眠中度過的。但是我們沒有重視，睡姿問題正在影響我們的生活質量，因為睡姿通常會被很多人忽視。較為常見的有仰臥、側臥、俯臥，不同姿勢對健康的影響各有不同，到底什麼才是健康的睡姿呢？

在《千金要方．道林養性》中有：「屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥」，是主張「半側臥」，能保證氣血的順暢、週身部位的放鬆、臟腑的通達。

側臥

1、側臥分左側臥，右側臥。

2、右側臥又是比較科學的睡姿，這種睡姿可以讓我們全身放鬆，快速進入睡眠，而且呼吸舒暢，也不會引起打鼾的現象，還有利於血液流通。

3、不足處：小時候，聽大人們說，睡覺不要左側臥，會壓迫到心臟、胃部。

仰臥

1、對人體好處挺多的，它不會壓迫到我們的臟腑器官以及胸部。

2、這種睡姿隔絕了我們的臉和枕頭的接觸，因為枕頭上有不少細菌、蟎蟲、頭屑等，仰臥可以避免皮膚病。

3、仰臥能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線上，處於自然的生理曲線，可以防止脖頸和後背疼痛。

4、但也有不足處，中醫上將仰臥稱為「屍臥」，認為採用這種姿勢，不能達到全身休息的目的。

5、仰臥還有一個問題，就是會加重打鼾現象。因為仰臥時，舌根會壓住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入氣管會引起咳嗽。

俯臥

1、俯臥壓迫心臟。俯臥的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。

2、會給頸揹帶來壓力，長期會導致脖頸、後背的酸痛。

3、無法令脊椎處於自然的生理狀態，經常這樣睡的後果，可能導致脊柱彎曲、錯位。

4、俯臥還會給肌肉和關節增加壓力，長時間保持一種姿勢不動，會使某些部位感覺疼痛。

在生活中注重大腦健康可以減少將來罹患失智症（又稱阿爾茨海默氏症，老年癡呆症）的風險。一項新的研究顯示，人的睡姿也會影響罹患失智症等精神的風險，而側睡是有益大腦健康的最佳睡姿。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）