【新唐人2017年06月13日訊】每天喝一些簡單的粥，就能達到刮油、清腸、排毒的功效，何樂而不為呢？！粥品的花樣還超多，隨手整個兩三道，就能輕鬆打擊肚子上的肥油！

糙米南瓜粥

食材：

南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量

做法：

1)糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。

2)南瓜去皮切塊。

3)把切塊的南瓜放入電壓鍋、加入泡過的糙米、加入燕麥片。

4)加入適量的清水，加蓋按下營養飯-煮粥鍵。

5)滴聲提示後即可開蓋，食用的時候可隨意加入白糖。

蓮子百合小米粥

食材：

小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量

做法：

1)準備好食材。

2)把小米與糯米混和，淘洗乾淨，用清水浸泡30分鐘。

3)蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗淨，去蓮芯。

4)取燒鍋，放適量清水，放入蓮子。

5)放入糯米與小米。

6)加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘。

7)放入百合花，小火燉10分鐘。

8)常常攪拌一下，防止粘鍋底。

9)放入冰糖燉5分鐘即可。

銀耳小米粥

食材：

小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、少許鹽

做法：

1)準備食材。

2)把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時洗淨。

3)小米200克洗淨。

4)鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳。

5)煮開後轉小火煮10分鐘。

6)放入小米，大火煮開後，轉小火。

7)繼續20分鐘左右，可攪拌幾次。

8)加入泡好的枸杞冰糖。

9)再小火煮10分鐘。

10)關火加蓋，燜10分鐘即可。

蘋果小米粥

食材：

蘋果1個、小米100g、水1000ml

做法：

1)小米沖洗2遍。

2)蘋果去皮去核切小丁。

3)高壓鍋中放入水、小米、蘋果丁。

4)加蓋放到爐子上大火燒開。

5)上蒸汽後轉小火煮20分鐘。

一個粥品這麼多收獲，真要好好試試呢。

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（編輯：張信燕/責任編輯：李明心）