【新唐人2017年06月13日訊】雞蛋很有營養，煎荷包蛋好看又美味，蛋用油量大容易導致卡路里過高，人吃了容易長胖。怎樣可以不用油就能煎出荷包蛋呢？快來看看吧！

雞蛋可以說是食物界的「奇才」

蒸炸煮煎炒，樣樣在行

高蛋白低脂肪

越吃越健康

如何不用油煎荷包蛋？

說到煎蛋，大家最先想到的就是用油煎蛋，但是油炸不僅熱量高，而且不夠健康。

不如用水煎蛋來的健康哦，而且煎出來的荷包蛋口感更加嫩滑。

鍋里倒一些水，冒大泡之後，打入雞蛋，等蛋白邊緣凝固後蓋鍋蓋、關火，燜三四分鐘即可

用水煎蛋不容易長胖，健康又營養。（希望之聲）

還有一種方法就是直接用彩椒圈，只需在鍋里撒幾滴水就可以了。

打入雞蛋，小火慢慢煎，蛋液凝固之後，撒上胡椒粉和鹽就可以啦，顏值與營養共存~

煎蛋可以用甜椒做外框，這樣漂亮又營養。（希望之聲）

如何煮溏心蛋？

你喜歡幾分熟的雞蛋？溏心蛋？全熟？還是不生不熟剛剛好？

其實只要把握時間就好啦！先煮一鍋水，水開後放入洗凈的雞蛋。

然後開始計時，六分鐘後，離火，過涼水。

煮雞蛋，可以待水開後放入雞蛋，這樣比較容易掌握蛋黃的熟度。（希望之聲）

這裡教大家一個剝雞蛋的小竅門，把雞蛋橫放在平整的桌面上，用手掌的力量一搓就很容易剝了~

煮6分鐘的雞蛋是最完美的溏心蛋，下圖是煮不同時間的雞蛋狀態，10分鐘以上就是全熟了哦~

煮雞蛋的蛋黃熟度，可以通過控制煮蛋的時間調整。（希望之聲）

如何煮出完美的荷包蛋？

將帶殼的生雞蛋在碗里用開水泡一分鐘左右，一定要是開水才行！

水煮荷包蛋，最好先將雞蛋帶皮在滾燙的熱水中燙1分鐘。（希望之聲）

煮麵的鍋水開後將雞蛋打入，隨便怎麼打都可以，保證雞蛋不會散，出來就是完整的荷包蛋。

先把蛋煮好撈出，再煮麵，面快煮熟時，把蛋放進去就好啦~

先將雞蛋帶皮燙1分鐘，再打進滾水中，就可以做出完整的荷包蛋。（希望之聲）

還有煮泡麵的時候，你發現了嗎？泡麵餅的一面是凹進去的，剛好可以放一個雞蛋！

只要是打在麵餅中心的，煮麵的時候不攪動，就能得到完整的荷包蛋哦，百試百靈！

將雞蛋打在方便麵的中央，不動，就可以保持荷包蛋的形狀。（希望之聲）

如何炒出鬆軟的雞蛋？

炒雞蛋時，一個蛋加一湯匙溫水攪勻，不僅不會炒老，而且炒出的量多，鬆軟可口。

煎雞蛋時，在蛋黃快凝固時澆一點冷開水，煎出的蛋又黃又嫩~

如何蒸出嫩滑的水蒸蛋？

蒸雞蛋羹時用溫開水攪，這樣蒸出來的蛋羹比用冷水調的蛋羹更加鮮嫩

蒸蛋時，蛋液與溫水以1:2的比例調好，加入香油、鹽，蒸出來的效果最好。（希望之聲）

蒸蛋時一定要用溫水，將蛋和水的比例調至1:2，再充分攪拌均勻。想要口感順滑可以過濾一下。

適當加入香油、鹽和蔥花攪拌開，等蒸鍋里的水燒開後放入，用小火蒸到蛋液凝固即可。

蛤蜊蒸蛋。蒸蛋時用溫水，將蛋和水的比例調至1:2，效果最好。（Pixabay.com）

——轉自《希望之聲》

（責任編輯：任浩）