【新唐人2017年06月12日訊】人胖了，走路都費勁，內臟太胖，運轉起來也會吃力一些。很多疾病都可能找上門。世界癌症研究基金會報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌症的風險就增加8倍。世界心臟病聯合會預言，肥胖有可能取代吸煙成為導致心臟病和中風的最主要殺手。

早在1996年，國際肥胖特別工作組就指出：肥胖將會成為21世紀威脅人類健康和生活滿意度的最大敵人。

太瘦了同樣不好。有研究表明，太瘦的人患骨質疏鬆、骨折及呼吸道疾病的風險會增高。不胖不瘦是最好啦，怎樣保持健美的身材呢？快運動吧。

1、肘板支撐+單腿肘板支撐：

肘板支撐保持1分鐘，單腿肘板支撐兩側各30秒。

2、側板式+單腿側板式：

側板式保持1分鐘，單腿側板式兩側各30秒。

3、挺腰直身收腹：

長時間保持挺腰收腹的姿勢，其實也在鍛煉腹部肌肉，日積月累對減少腰圍非常有用。

長期低頭伏案工作的人，工作半小時一定要起身走走；走路時要抬頭挺胸，雙眼平視，腳尖向正前方，自然邁步，步伐一定要輕快；站立時下巴稍回縮，腹部微微收緊，重心稍微向前。

4、合理的飲食：

飲食恰當很重要，總結成四句話：有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽。

還有綠色蔬菜富含各種維生素和礦物質，而且綠色越深營養就越多。

保持健美身材的方法很多呢，快試試吧！記得分享出去。

（編輯：張信燕/責任編輯：李明心）