【新唐人2017年05月28日訊】煙癮的實質是對尼古丁的依賴，這種依賴已被世界衛生組織定義為一種慢性高復發疾病。都知道吸煙對健康有害，但有的人就是戒不了，那麼戒煙真的很難嗎？首先要把觀念扭轉過來，並用對方法，才能徹底把煙戒掉。

一、並非所有人都需要使用藥物戒煙。

二、當你想買或拿起煙仔之前，等一等！儘量把動作或腳步放慢，或在心中慢慢地唸1到10，趁這時回想一下自己戒煙的原因。只要你能順利度過那幾分鐘的時間，你的煙癮就可以退卻下來。

三、你可以洗個臉、聽你最喜愛的音樂、找人傾訴，讓自己冷靜下來。如有需要，可閉目養神數分鐘或做些伸展運動。

四、不管多大年齡，都可以戒煙，很多研究顯示，任何年齡戒煙均可獲益，且戒煙越早、持續時間越長，健康獲益就越大。

五、目前對電子煙能否促進長期戒煙並沒有充分的科學依據，其安全性還有待研究。

六、不要在戒煙後嘗試再吸煙。

七、應在戒煙2周之內開始告訴家人、朋友、同事自己已決定戒煙，取得他們的理解和支持。

八、處理掉身邊與吸煙有關的全部物品。

九、改變與吸煙密切相關的行為習慣，可借用一些替代物，如飲水、咀嚼無糖口香糖等。

十、在戒煙期間飲酒會降低戒煙成功率，少參加聚會，避免受到香煙的吸引。

十一、鼓勵家中其他吸煙者共同戒煙，至少要求他們不在戒煙者面前吸煙。

想要戒煙的朋友快試試吧！

（編輯：張信燕/責任編輯：李明心）