【新唐人2017年05月19日訊】想要遠離蛀牙、牙周病，最直接也最有效的方法就是刷牙。但是許多人的刷牙方式錯了，反而越刷牙齒越糟。

錯誤習慣1：刷完牙後狂漱口

不少人習慣在刷完牙後漱好幾次口，把口中牙膏殘留的味道清洗乾淨，牙膏內的抗蛀氟化物也跟著說掰掰。建議刷完牙後只要含10c.c.的水，在口中攪拌20秒吐掉即可，並且30分鐘內不可喝水吃東西，以免白刷牙。

錯誤習慣2：沾濕刷頭讓牙膏好起泡

沾濕的牙膏起泡效果好，沒刷幾下就給人「已經刷好」的錯覺，導致口腔裡仍殘留許多髒污與細菌。另外，起泡的早，會讓牙膏的成分在作用牙齒之前就隨著水分流失，抗蛀牙功效大打折扣。

正確的刷牙方式為，直接把牙膏擠在乾的牙刷來使用。像握筆一樣輕輕握住牙刷，仔細刷洗每一顆牙齒。刷的順序為：下排牙齒內側→上排牙齒內側→上排牙齒外側→下排牙齒外側→上下臼齒咬合面。

錯誤習慣3：牙膏擠在牙刷表面

在牙刷上頭擠上牙膏後直接放到嘴裡刷，這樣牙齒永遠也刷不乾淨！此種刷法只會讓牙膏碰到一部份的牙齒，無法做整體口腔清潔。正確做法是，擠上牙膏後，用食指輕輕壓下，讓牙膏可以嵌入刷毛，如此一來就能完整利用到牙膏。

錯誤習慣4：使用硬毛牙刷用力刷牙

許多人喜歡用硬刷毛的牙刷大力來回刷牙，認為才有效清除牙菌斑。硬刷毛用力刷牙容易磨損牙齒，長期下來牙齦萎縮，甚至象牙質露出，引起知覺過敏，吃冷吃冰牙齒都痛到不行。挑選軟毛，更能讓刷毛深入齒間。輕握刷柄溫柔且仔細地刷動，牙齒乾淨又不受傷。

錯誤習慣5：飯後立刻刷牙

飯後刷牙看似對口腔衛生很好，但是吃完東西之後口腔的環境會變酸，這個時候琺瑯質會軟化，若太勤於刷牙就很容易把琺瑯質給磨掉。

建議飯後先用牙線剔除菜渣，過了15～30分鐘等牙齒再度石灰化後再刷牙。

（編輯：張信燕/責任編輯：李明心）