【新唐人2017年05月14日訊】只要每日勤練以下收腹法，花5-10分鐘就可以減掉小肚腩，效果會讓你大呼一聲：真的太棒了！

1.先仰臥地上，曲起雙膝，並將雙手墊於臀部底下，吸氣。

用腹力抬起令膝蓋貼近面部，臀部離開地面，重複四十次。這有助鍛鍊腹直肌，有助令馬甲線更突出。

2.先仰臥地上，雙腳垂直抬起九十度，雙手貼著雙膝，吸氣。

然後慢慢捲起上腹，盡量令雙手觸到腳踝為止，呼氣。重複三十次。這動作有助收緊上腹。

3.先俯臥地上，雙手合十或握緊，然後撐起全身，平均地使用手、腹、臀及大腿的力量，令全身成一直線，並維持至少一分鐘。

平板支撐有助鍛鍊全身肌肉，尤其對收緊腹部及臀部甚有幫助。

4.平躺面朝上，先吸氣，呼氣時用腹力同步抬起雙手及雙腳，令雙手超越大腿兩旁，保持腰背及雙腳呈直線，集中力量於腹部，此動作可收緊上、下腹。

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（編輯：張信燕/責任編輯：李明心）