【新唐人2017年04月09日訊】很多人喜歡把床裝飾的非常好看，比如放各種毛絨玩具或者放一些靠枕；或者在床頭都會配備一個鬧鐘；有些老年人甚至會放一個收音機。豈不知，床頭放這些東西對健康卻是有影響的。

由於工作忙碌壓力大，晚上睡眠很成問題，進而影響第二日的工作學習，如果讓這些東西陪伴睡眠，就會進一步影響睡眠質量。專家建議，好的睡眠需要及時調整睡眠環境，需要把這些物品拿出臥室。也就是想要自己安睡一晚，這些東西在睡覺時就不要放在床頭！

靠枕

把靠枕放在床頭，這樣便於在臥室看書，但是睡覺時就堆在身旁或乾脆就枕在頭下。你知道嗎？這樣對頸椎很有傷害。

睡覺時宜選擇10-20厘米的厚的枕頭，材質最好選擇蕎麥等透氣材料。靠枕大多填充蓬鬆棉材質，不僅會墊高枕頭，而且特別熱，甚至容易滋生微生物、塵蟎，容易從口鼻吸入，引起疾病。

最好把靠枕放在沙發上，定時清洗晾曬殺菌，既衛生又舒適。

毛絨玩具

女生都喜歡在自己的床上放上一些毛絨玩具，這樣的睡眠環境感覺很舒服。可是，毛絨玩具的表面帶有大量的靜電，這些靜電會吸附許多看不見、摸不到的灰塵、塵蟎甚至是甲醛等化學物質。臥室中最好不要放置毛絨玩具，更不要抱著睡覺。

路由器等小電器

任何需要通電的小電器都應該遠離床頭、遠離臥室，因為有些電器雖然體積小，但是電磁輻射量一點都不小，比如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等等，尤其是無線路由器，實際上我們睡前應該把它關閉。此外，插線板要離床頭2米遠以上。

大量綠色植物

眾所周知，綠色植物能夠淨化空氣，增加環境含氧量，舒緩緊張情緒……總之好處一大堆。但是夜間綠色植物是否適合放在臥室呢？

由於夜晚植物並不能光合作用產生氧氣，反而會通過呼吸作用吸入氧氣，放出二氧化碳，使人處於缺氧狀態，而無法進入深睡眠，長此以往，容易造成慢性疲勞。

此外，栽種植物的土壤中有很多微生物、病菌、小飛虫，這些對呼吸系統脆弱的人來說，可能會引起哮喘或過敏。臥室適宜擺放1——2小盆水培植物，既可以增加環境濕度，又不用擔心土壤過敏的煩惱。

噪音鬧鐘

鬧鐘雖然是叫醒我們的好幫手，但是用鬧鐘叫醒自己確實不利於健康。鬧鐘一般都是把你從睡夢中突然叫醒，驚醒後人體容易出現壓抑、血壓高等狀態，對身體有害。

特別是愛失眠的人更不應該將鬧鐘放在床頭，這樣對睡眠質量的影響是很大的，長期被鬧鐘驚醒容易造成慢性疲勞。

其實最好的起早方式是養成定時睡覺、按時起床的好習慣，讓身體形成生物鐘，不用吵鬧的噪音叫醒。使用能夠在淺睡眠時期叫醒你的睡眠監測腕帶，要比無規律響的鬧鐘要好得多。如果一定要用鬧鐘叫早，建議放在床尾或離自己1.8m以上的位置。

床是我們需要用來度過人生三分之一的時間，所以床的衛生和安全對健康有直接的關係，如果你的床頭有以上這些物品，趕緊搬離床頭，給身體一個健康良好的睡眠環境。

（責任編輯：凱欣）